Nažalost, ne postoje znanstveni dokazi koji podupiru upotrebu joge za hemoroide. Ali joga se zapravo računa kao vježbanje i izbor zdravog načina života općenito - oba mogu pomoći u održavanju zdravih funkcija crijeva da biste smanjili ili izbjegli hemoroide.
Slabljenje hemoroida
Hemoroidi su možda stražnjica mnogih šala - shvaćate? - ali ako se bavite ovom bolnom oteklinom i upalom u venama oko anusa i / ili rektuma, daleko ste od samog. Kao što MedlinePlus ističe, hemoroidi su vrlo česti i kod muškaraca i kod žena, a kad navršite 50 godina, imate jednu od dvije šanse da ih već imate.
Hemoroidi - poznati i kao gomile - mogu biti malo varljivi jer je njihov najčešći simptom svijetlo crvena krv u stolici, na vašem toaletnom papiru ili u WC školjci. Također možete osjetiti bol ili svrbež. No iako su hemoroidi česti (i iako postoji snažna kulturna odbojnost za raspravljanje o stvarima "dolje"), bilo kada kada primijetite rektalno krvarenje, trebali biste razgovarati s liječnikom. Ta krv bi mogla biti znak ozbiljnijeg stanja koje je najbolje uhvatiti rano.
Jednom kada ste sigurni da je doslovna bol u stražnjici posljedica hemoroida, vrijeme je da se započnete s poslom - oprostite, to mora reći - i bavite se dokazanim tretmanima koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje. Budući da nema znanstvenih dokaza da joga pomaže u liječenju hemoroida, joga nije na popisu.
Ali budući da su redovita tjelovježba i izbor zdravog načina života važan dio sprječavanja i upravljanja izbruhom hemoroida, bavljenje jogom za vanjske hrpe (još jedno zabavno ime za hemoroide) može biti korisno.
Liječenje vaših hemoroida
Dakle, imate hemoroide, a iako bi joga mogla pomoći u sprječavanju budućih bljeska, nema garancije da bi vam to sada moglo pomoći - a ako imate vanjske hemoroide, stavljanje joga opreme u zagrljaj tijela može biti posljednja stvar koju želite čini. Što možete učiniti da bol odmah nestane?
Započnite odlaskom u toalet. Ozbiljno - usprkos nagonu da se odustane od iznenada bolne funkcije, Harvard Health Publishing preporučuje da se to riješi čim taj poriv ponovi. To je zato što, ako se samo-zatvorite, držanjem stolice, rezultat može biti povećan pritisak i naprezanje nakon što stvari konačno padnu na pamet.
Harvard Health također preporučuje uspostavljanje redovitih navika u crijevima tako što će zakazati određeno vrijeme svaki dan sjediti na wc-u nekoliko minuta. Čak i ako trenutno ne umiri vaš "bijesni" bijes, ova navika može kasnije smanjiti njihov ponovni pojavljivanje.
Ostale stvari koje možete učiniti za ublažavanje aktivnih hemoroida uključuju nanošenje topičkih krema, od kojih su neke dostupne preko recepta; korištenje umirujućih maramica od vještica; sjedenje na jastucima umjesto tvrdih površina; čak i postavljanje malog pakiranja leda omotanog na zahvaćeno područje nekoliko minuta.
U povremenim slučajevima ozbiljni hemoroidi mogu zahtijevati kirurško liječenje.
Sprječavanje više hemoroida
Hemoroidi su uzrokovani povećanim pritiskom u venama oko (ili unutar) vašeg anusa ili rektuma i, iako su oni vrlo česti u općoj populaciji, postoji nekoliko faktora rizika koji vam mogu ostaviti veću vjerojatnost da ćete dobiti gomilu. Tu spadaju trudnoća, prekomjerna težina, prejako stajanje i previsoko dizanje.
Harvard Health Publishing nudi popis postupaka koji mogu pomoći u sprječavanju hemoroida ili barem umanjiti njihov ponovni pojavljivanje - glavni među njima su načini zdravog načina života poput jesti puno vlakana, ostati hidrirani i redovito vježbati. I premda nema kliničkog dokaza da je joga izravno korisna za hemoroide, joga može biti od velike koristi za održavanje zdravih životnih navika.
Razmotrite studiju objavljenu u broju za 2018. godinu Međunarodnog časopisa o bihevioralnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti , u kojem su istraživači prikupili podatke više od 1800 mladih koji su sudjelovali u projektu prehrane i zdravih aktivnosti. Kliničari su otkrili da je redovita praksa joge povezana s izborom zdravog načina života, poput konzumiranja više obroka voća i povrća i manje obroka slatkih pića, kao i aktivnijeg načina života općenito.
Sve ove prednosti predstavljaju upravo onu vrstu zdravog načina života koji vam može pomoći da hemoroidi ostanu u toku - iako primijetite da vježbanje pojačava vašu hemoroidnu bol, vrijeme je da porazgovarate sa svojim liječnikom.
Ali ozbiljno: Joga za hemoroide?
Zašto se uopće bavi temom bavljenja jogom za hemoroide? To je zato što mnogi vježbači tvrde da su određene joga poza ili tehnike korisne u sprečavanju ili liječenju hemoroida.
Na primjer, Asana International Yoga Journal tvrdi da tehnika joge "ashwini mudra" (ritmička i svrhovita kontrakcija analnog sfinktera) pomaže u sprečavanju povećanja ili oticanja hemoroidalnog tkiva, te da obrnuti položaji mogu ponuditi olakšanje od boli od hemoroida, Časopis također preporučuje određene jogijske metode čišćenja u stilu klisti koje nisu dio tipične zapadnjačke prakse.
Iako je teško osporiti mudrost tisućljetne tradicije, može biti i opasno izvesti te prakse iz konteksta - što je, nažalost, vrlo stvaran rizik kada jogijske metode čišćenja smatrate brzim bijegom iz vatrena stražnjica. Zato je tako važno usmjeriti pažnju na prakse za koje je klinički dokazano da pomažu u ovom češćem oboljenju.
Možete li pokušati raditi joga inverzije ili druge položaje da vidite pomažu li vam simptomi hemoroida? Sve dok vaš liječnik nije zabranio takvu praksu i ako imate odgovarajuću obuku i snagu za izvođenje tih položaja, možda biste ga mogli i upucati. Međutim, joga inverzije dolazi s vlastitim nizom potencijalnih rizika, i teško je provjeriti istinski izvor iza ezoteričnijih tehnika joge za hemoroide koji se mogu oglašavati.
Dakle, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo što invazivno ili naporno za vaše tijelo, bez obzira koliko vam se iskreno ili uvjerljivo moglo preporučiti. To bi moglo izgledati kao pretjerano, ali puno je bolje od predstavljanja na hitnoj službi jer je nekonvencionalno liječenje hemoroida popucalo na vas.
