Koji je alkohol najbolje konzumirati na dijeti? Istina je da dijeta i pijenje alkohola ne moraju nužno ići ruku pod ruku. Ali ponekad postoje razlozi za prepuštanje i one noći je margarita na stijenama dobar izbor.
Voćna je i osvježavajuća, a tekila ima nula ugljikohidrata i nula šećera. Ostali sastojci povećavaju broj šećera, ali oni se mogu smanjiti za piće niže kalorije.
Savjet
Margarita od osam unci na stijenama obično sadrži oko 274 kalorije. Kalorije će se smanjiti ako se smanje količine dodanih šećera poput likera i sirupa.
Kalorije u margariti
Ono što je danas poznato kao mršava margarita zapravo je tradicionalna margarita na stijenama. Koktel od tekile originalan je način uživanja u margariti prije nego što su pripremljene smjese i slatke margarite postali norma.
Tipična margarita od 8 grama na stijenama sadrži oko uncu tekile, uncu od tri sekunde ili Cointreau i sok od limete. Jedna unce tekile ima nula šećera, nula ugljikohidrata i oko 64 kalorije. Dodani šećeri potječu iz trostruke sekunde ili Cointreaua, koji su u osnovi šećerni sirupi.
Prema podacima američkog Ministarstva poljoprivrede FoodData Central, u margariti od 8 unci u stijenama ima 274 kalorije, 36 grama ugljikohidrata i 36 grama šećera. To je oko 7 žličica šećera po piću. Američka udruga za srce preporučuje da žene konzumiraju ne više od 6 žličica šećera dnevno; za muškarce to je 9 žličica.
Pijenje i dijeta
Dakle, koji je alkohol najbolje konzumirati na dijeti? Istina je da pokušaj gubitka kilograma ili održavanje zdrave težine zahtijeva puno umjerenosti s alkoholom. Osim dodanih šećera i kalorija koje pića imaju, tijelo ne može spremati alkohol. Tako pokušava spaliti alkohol prije sagorijevanja šećera ili masti, što znači da dodatna glukoza ili lipidi ostaju u tijelu kao višak masnoće.
Ipak, postoje slučajevi kada osoba jednostavno ne može odoljeti pola noći margarite na lokalnom taco zglobu. Tequila ima malo ugljikohidrata, alkohol s malo šećera i relativno nisko u ukupnim kalorijama. Klasična margarita sadrži svježe voće i moguće je tražiti manje trostruke sekunde ili Cointreau da se sadržaj šećera svede na minimum.
Još jedan napitak prilagođen dijeti, koji je takođe voćni i osvježavajući je sangria. Sangria kalorije se, međutim, mogu nadopuniti prilikom izrade klasičnog recepta sangria. Ta verzija sadrži dodani stolni šećer, soda i druge likere poput rakije, Cointreau i tri sekunde. No, postoje mršave verzije koje sadrže samo vino, voće i nešto pjenušave vode kako bi broj kalorija bio ispod 100.
Margarite koje treba izbjegavati prilikom dijeta
Margaritas je sklon uvrštavanju na liste s naslovima poput "Najgori koktel za mršavljenje". Obično se margarite na tim popisima odnose na gotove pripremljene verzije s puno dodatnog šećera.
USDA FoodData Central navodi da koktel mješavina margarita sadrži 110 kalorija, 28 grama ugljikohidrata i 28 grama šećera u obroku od 4 unce. Ako osoba pije redovito posluživanje pića od 8 unce, to povećava kalorije na 440, a broj šećera i ugljikohidrata do 56 grama.
Sveukupni alkohol nije prijatelj dijeta. Ključ postizanja ciljeva s težinom je umjerenost i pristup konzumiranju alkohola s što više informacija kako bi se što bolje izabrali.
