Tijekom trudnoće zdravlje bi vam trebalo biti glavna briga. Ako ostanete zdravi, imate najbolju priliku za bezbrižnu trudnoću i porod. Iako prenatalni vitaminski dodaci nisu apsolutno bitni za vaše zdravlje, u tom pogledu mogu biti veliko dobro. Formulirani su posebno za trudnice, s visokom razinom esencijalnih hranjivih sastojaka koji pomažu u sprečavanju urođenih mana i komplikacija. Ako razmišljate o tome da imate dijete, najbolje je uzimati suplemente tri mjeseca prije začeća kako biste održali visoku razinu vitamina.
Ono što vitamine Prenatal razlikuje
Trudne majke trebaju mnogo više razine hranjivih tvari, vitamina i minerala od ostalih odraslih. Nedostatak može rezultirati ozbiljnim oštećenjima rođenja i drugim problemima. Stoga prenatalni vitaminski dodaci sadrže puno više razine folne kiseline, kalcija i željeza u usporedbi s redovitim multivitaminima. Točna količina i formulacija ovise o određenoj marki. U ljekarnama su lako dostupne bez recepta, mada neke vrste zahtijevaju recept. Međutim, uvijek se konzultirajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo koji dodatak prehrani.
Zdravlje kostiju
Najveće koncentracije kalcija u vašem tijelu prirodno se pohranjuju u vašim kostima, održavajući ih zdravim i jakim. Ako ne dobijete dovoljno kalcija kroz suplemente ili svakodnevnu prehranu, vaše će tijelo početi ispirati naslage u kostima, čineći ih slabim i krhkim. Manjak kalcija može dovesti i do preeklampsije, glavnog uzroka prijevremenog porođaja i komplikacija trudnoće. Majke bi trebale dobiti 1.000 do 1.300 miligrama kalcija tijekom i nakon trudnoće. Prenatalni vitamini mogu osigurati oko 150 do 200 miligrama po dozi, ali tijelo može apsorbirati samo 500 miligrama svaki put, pa ćete možda poželjeti uzimati više doza dodatnog kalcija nekoliko puta dnevno.
Rizik od anemije
Anemija nastaje kada nedovoljno crvenih krvnih stanica isporučuje kisik po tijelu. Budući da ova crvena krvna zrnca služe majci i djetetu u razvoju, trudnice imaju povećan rizik od anemije. Blagi slučajevi anemije uključuju umor i slabost; ozbiljni slučajevi, međutim, mogu dovesti do oštećenja srca. Da biste to spriječili, morate održavati zdrav redoviti unos željeza. Svakodnevno biste trebali dobiti najmanje 30 miligrama željeza.
Rizik oštećenja rođenja
Poremećaji živčane cijevi su abnormalnosti u kralježnici ili mozgu rastućeg fetusa. Predstavljaju velike zdravstvene rizike, jer mogu rezultirati anencefalijom ili spina bifidom. Ti su uvjeti uvijek pogubni i često fatalni. Folna kiselina, odnosno folat, jedan je od vitamina B kompleksa i ključan je za sprečavanje ovih ozbiljnih urođenih mana. Međutim, kritično razdoblje za osiguravanje pravog unosa folne kiseline je između 21. i 27. dana nakon začeća, kada mnoge žene još uvijek nisu svjesne trudnoće. Zbog toga je posebno važno da u svako doba uzimate dovoljno folne kiseline, koju sadrži većina prenatalnih vitaminskih formulacija.
Ostali izvori vitamina
Iako su prenatalni vitamini dobro sredstvo nadopunjavanja vaše svakodnevne zalihe vitamina i minerala, imajte na umu da su oni upravo to: dodaci prehrani. Ne biste trebali ovisiti samo o prenatalnim vitaminskim formulacijama kako biste zadovoljili sve svoje potrebe za hranjivim tvarima kao buduća majka. Na kraju ćete većinu ovih osnovnih vitamina i minerala dobiti iz svoje prehrane. Učinite da hrana bude što zdravija. Izbjegavajte suvišne količine masti i kolesterola. Svakako jedite pet do šest obroka voća i povrća dnevno. Mlijeko i drugi mliječni proizvodi sadrže velike količine kalcija, zeleno lisnato povrće i mahunarke imaju puno željeza, a nemasno meso i žumanjak imaju visok udio željeza.
