Iako vjerojatno možete ispuniti sve svoje preporučene količine hranjivih sastojaka samo kroz prehranu dok dojite, uzimanje vitaminskih dodataka može dodati vašem duševnom miru. Razumijevanje vitamina i minerala koji će vam možda trebati tijekom dojenja može vam pomoći da odlučite trebate li uzimati vitaminske dodatke kako biste nadopunili zdravu prehranu.
Prenatalni vitamini
Nastavak prenatalnih vitamina tijekom dojenja nije neophodan, ali to je jednostavan način da osigurate da i dalje dobivate adekvatne razine vitamina i minerala koje vi i vaše dijete trebate. Međutim, ne uzimajte više nego što ste uzimali tijekom trudnoće i nemojte dodavati druge suplemente tijekom dojenja, osim ako liječnik ne zatraži. Vitamini topljivi u vodi, poput vitamina C, ne povećavaju sigurnu dozu u majčinom mlijeku, čak i ako majka uzima prekomjerne količine, ali vitamini topivi u masti, poput vitamina A, mogu se povećati do opasne razine majčinog mlijeka ako se uzima u višku od majke.
Zdravlje dojenčadi
Općenito, majčino tijelo opskrbljuje dojenče hranom potrebnom hranom, uzimajući ga iz vlastitih trgovina, ako je potrebno. Zbog toga je rijetko da dojenačko dijete razvije deficit, a da njegova majka prvo ne razvije nedostatak. Jedna iznimka može biti vitamin D, koji se proizvodi u koži tijekom vremena provedenog na suncu. Bebama i majkama koje ne provode vrijeme na suncu možda će trebati dodatni vitamin D, davan majci ili bebi. Majka koja uzima dodatni vitamin D može taj vitamin prenijeti djetetu kroz majčino mlijeko. Strogi vegani koji doje mogu također trebati nadopuniti vitaminom B12. Ovaj hranjivi sastojak je najviše dostupan iz životinjskih izvora, tako da veganska majka koja doji dijete vjerojatno ne dobiva dovoljno dijetom da bi mogla opskrbiti svoje dijete.
Zdravlje majke
Njega većina ne smanjuje, ali neki od bitnih minerala u vašoj prehrani mogu biti. Dojilja treba 1000 mg kalcija, ne za dijete, već za sebe. Kalcij napušta kosti tijekom dojenja, a kalcij koji majka uzima nadomješta gubitak. Ako ne pijete tri šalice mlijeka ili ne konzumirate ekvivalent u mliječnoj ili obogaćenoj kalcijem namirnicama i sokovima, možda biste željeli uzeti dodatak kalcija. Majka koja doji također može trebati cink ili željezo ako njezine zalihe ovih hranjivih sastojaka padnu premalo.
