Za mnoge ljude obrok nije potpun bez čaše vina. Ako vam je bijelo vino najdraže - bilo da je boca nečeg posebnog ili kućno vino restorana - bez brige možete ga uključiti u svoju prehranu. Čaša bijelog vina relativno je niska kalorija, nema masnoće i nudi male količine vitamina i minerala. Ključno je piti ga umjereno.
Kalorije i masti
Posluživanje bijelog vina od 100 grama, odnosno otprilike 3, 5 unce, sadrži od 84 do 88 kalorija, prema LIVESTRONG bazi podataka o hrani MyPlate, ovisno o vrsti vina koje odaberete. Bijelo vino sadrži nula grama masti. Jedite obrok ili užinu s bijelim vinom kako biste usporili apsorpciju alkohola u vaš krvotok.
Ugljikohidrati i proteini
Bijelo vino ne daje mnogo na udjelu ugljikohidrata i bjelančevina, dva hranjiva sastojka koje vaše tijelo koristi za energiju. Posluživanje bijelog vina od 3, 5 unca sadrži 2, 1 do 2, 6 grama ugljikohidrata; vašem tijelu je potrebno 225 do 325 grama dnevno za optimalnu funkciju.
Nekoliko ugljikohidrata u posluživanju bijelog vina služi i za održavanje bubrega i mozga kako bi trebali. Posluživanje bijelog vina ima samo oko 0, 1 grama proteina, tako da u njega unesete samo mali udio u 46 do 56 grama koje biste trebali konzumirati svaki dan.
minerali
Popijte porciju bijelog vina i konzumirate tri posto magnezija koji biste trebali uzimati svaki dan, na temelju prehrane od 2.000 kalorija. Iako postoje zdraviji načini za unos magnezija u svoju prehranu, magnezij u vinu ipak doprinosi funkciji enzima koje vaše tijelo proizvodi. Dobit ćete i manje količine kalcija, željeza, cinka, kalija i fosfora.
vitamini
Bijelo vino služi kao izvor vitamina B-6; jedna porcija sadrži tri posto dnevnog preporučenog unosa. Jedna porcija također vam osigurava jedan posto riboflavina, koji se također naziva vitamin B-2, i tri posto niacina, poznatog kao vitamin B-3, koji biste trebali uzimati svaki dan. Sva tri B vitamina prisutna u vinu pomažu vam da izlučite energiju iz hrane koju jedete.
Zdravstvena razmatranja
Pijte umjereno kako biste izbjegli previše kalorija. Redovito pijenje bijelog vina u višku također može negativno utjecati na vaš imunološki sustav te uzrokovati gubitak pamćenja, bolesti jetre i tjeskobu. Posavjetujte se s liječnikom ako mislite da možete piti previše bijelog vina ili bilo kojeg oblika alkohola.
Više o MyPlate
Besplatna aplikacija za praćenje kalorija LIVESTRONG MyPlate za iPhone i Android pomogla je milionima ljudi da zdravo izgube kilograme - dobivanjem podrške od aktivne zajednice dok prate njihovo jelo i vježbanje. Dosljedno najbolje ocijenjena aplikacija, MyPlate nudi najnoviju tehnologiju u alatu za jednostavno korištenje koji uključuje milijune hrane i recepata, 5-minutne vježbe u aplikaciji i robusnu zajednicu podrške.
