Putujući
Zelena salata može izazvati "putnički proljev". Ova vrsta proljeva pojavljuje se kada Amerikanci putuju izvan Sjedinjenih Država i jedu kontaminiranu hranu ili vodu. Putnikov proljev možete lako spriječiti. Zelena salata je vjerojatni krivac jer se uzgaja lokalno i pere u lokalnoj vodi. Spriječite proljev putnika izbjegavanjem zelene salate dok putuju izvan Sjedinjenih Država. Također izbjegavajte vodu iz slavine i nekuhanu hranu.
Bolest hrane
Zelena salata je vjerojatno sredstvo za prenošenje hrane, koja uzrokuje proljev. Hrana s nepravilnim rukovanjem, pakiranjem ili ispiranjem sadrži parazite ili bakterije, što dovodi do crijevnih poremećaja i proljeva. Zapravo, u svibnju 2010. godine, istaknuti distributer izdao je veliki opoziv salate zbog prehrambene hrane od koje je bolesno ostavilo najmanje 19 ljudi. Uvijek temeljito operite salatu prije nego što je jedete.
Vlakno
Zelena salata je dobar izvor vlakana, sadrži 1 g po šalici. Iako su vlakna bitan dio zdrave i uravnotežene prehrane, previše vlakana može uzrokovati uznemiren želudac, proljev i grčeve. Ograničite unos vlakana na 25 do 30 g dnevno. Kada dodajete vlakna u svoju prehranu, radite to polako kako biste izbjegli proljev.
Kada se brinuti
Proljev ne bi trebao trajati dulje od dva dana. Ako to uspije, obratite se svom liječniku. Spriječite dehidraciju uzrokovanu proljevom ispijanjem puno tekućine. Ako vam stolice postanu gnojne, krvave, crne ili obojene, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Groznica od 102 stupnja Farenhejta ili veća, popraćena proljevom, također zahtijeva putovanje kod liječnika.
