Udar je sila kojom jedan dio tijela tijekom vježbanja dodiruje tlo. Ako imate problema sa zglobovima ili ste pretili, tjelovježba visokog udara može biti kontraindicirana, što vam dovodi u rizik da učinite više štete nego koristi. S druge strane, strojevi za vježbanje pod malim udarom mogu vam pružiti sigurnu i funkcionalnu vježbu, a da ne brinete o posljedicama stalnog udaranja jakim udarcima.
eliptičan
Eliptične strojeve karakteriziraju motki na koje stavljate ruke i papučice na koje stavljate noge. Za stvaranje pokreta s ovim strojem morate istovremeno kretati ruke i noge naprijed-natrag u pokretu za skijanje na trčanje. Ipak, neki drugi eliptični strojevi zahtijevaju samo noge. Stopala nikada ne napuštaju papučice, tako da nema utjecaja.
Bicikl za vježbu
Nepomični bicikli daju osjećaj vožnje biciklom vani, ali iz udobnosti teretane ili dnevnog boravka. Otpor se može prilagoditi od laganog do intenzivnog, a možete čak i ustati i pedalirati da biste simulirali penjanje na brdo. Sve to dolazi bez ikakvog utjecaja. Ako imate bolove u donjem dijelu leđa, vaša bi najbolja opklada bila ležeći bicikl za vježbanje. Umjesto da se nalazite u uspravnom položaju, ležeći bicikli koriste se iz vodoravnog položaja u kojem sjedite na stolici, a papučice su ispred vašeg tijela.
Veslač
Veslački strojevi su intenzivni komadi kardio opreme koji istovremeno rade vaš gornji i donji dio tijela. Kad koristite veslaču, stopala su postavljena na platformi, držite ručicu u obje ruke, a vi sjednete na sjedalo koje se pomiče naprijed-natrag. Tada izvodite veslački pokret koji nanosi malo utjecaja na vaše tijelo, ali puno utječe na vaš kardiovaskularni sustav i mišiće leđa.
Strojevi za stepenice
Strojevi za stubište dolaze u dvije varijante - stepenici i penjačice. Steperi imaju platforme na koje postavljate noge i ručke da biste se držali za ravnotežu. Zatim podižete platformu gore-dolje kao da koračate stepenicama. To ne utječe, a možete prilagoditi otpor da biste ga otežali. Penjačice na stepenicama izgledaju poput malog stubišta. Uključite stroj i zatim pojačavate svaki korak kako se oni neprekidno vrte. Budući da zakoračite u okomitu ravninu, učinak je nizak.
