Jogurt je gusta hranjivim tvarima, sadrži velike količine proteina, kalcija, kalija, fosfora, magnezija, cinka i vitamina B-12. Žene koje jedu jogurt redovno imaju općenito bolju kvalitetu prehrane od onih koje ne konzumiraju jogurt, pokazalo je istraživanje objavljeno 2013. godine u „Nutrition Research“. Nekoliko je specifičnih prednosti za žene koje redovito konzumiraju jogurt.
Smanjeni rizici od bolesti
Žene koje jedu jogurt često imaju manje čimbenika rizika za kronične bolesti, što može poboljšati njihovu kvalitetu života i povećati životni vijek. Studija iz 2013. u „Nutrition Research“ izvijestila je da je redovito konzumiranje jogurta povezano s nižim krvnim tlakom, glukozom i trigliceridima u krvi - i manjom otpornošću na inzulin u usporedbi s ne konzumiranjem jogurta. To znači da konzumenti ženskog jogurta mogu imati nižu šansu za razvoj kroničnih bolesti, poput srčanih bolesti i dijabetesa.
Kontrola apetita
Proteini koji obiluju jogurtom pomažu povećanju sitosti - i stoga pomažu ženama da kontroliraju svoj ukupni unos kalorija radi zdravog upravljanja tjelesnom težinom. Studija iz 2013. objavljena u "Appetite" otkrila je da su žene koje su konzumirale popodnevni obrok grčki jogurt s visokim stupnjem proteina - koji sadrži po 24 grama proteina u svakoj porciji - imale povećanu punoću, bolju kontrolu apetita i kasniju kasniju prehranu u usporedbi sa ženama koje su konzumirale popodnevni snack s manje proteina.
Manje zatvor
Jogurt sadrži probiotike, zdrave bakterije koje su prirodno prisutne u probavnim traktima žene, a koje mogu poboljšati probavnu funkciju. Studija objavljena 2008. u "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" izvještava da redovita konzumacija jogurta koji sadrži probiotik pomaže u smanjenju opstipacije - i boli koja je povezana sa opstipacijom - kod žena u dobi između 18 i 55 godina. Žene koje su sudjelovale u ovom istraživanju konzumirale su jogurt svakodnevno u trajanju od 14 dana.
Manje nedostataka
Budući da je jogurt gusta hranjivim tvarima, žene koje redovito jedu jogurt mogu smanjiti rizik od nedostatka hranjivih sastojaka. Studija objavljena 2013. u "Nutrition Research" izvijestila je da žene koje konzumiraju jogurt imaju veći unos kalija - i manje je vjerovatno da imaju prehrambeni nedostatak vitamina B-12 i B-2, magnezija, kalcija i cinka. Žene koje redovno jedu jogurt, posebno grčki jogurt koji je bogat proteinima - vjerojatno će udovoljiti i svojim dnevnim potrebama za proteinima. Institut za medicinu sugerira da većina žena uzima najmanje 46 grama proteina dnevno, a više ih je potrebno tijekom trudnoće i dojenja.
