Krom pojačava učinkovitost inzulina što pomaže održavanju šećera u krvi na optimalnim razinama. Također sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata, masti i bjelančevina. Dodaci polikontinata kroma sigurni su za većinu ljudi, ali mogu komunicirati s lijekovima ili dovesti do problema ako imate postojeća zdravstvena stanja. Krom polikinotinat zvuči slično kao dodatak kroma nazvan krom pikolinat, ali dodatak koji sadrži pikolinat može utjecati na neurotransmitere mozga - opasnost nije povezana s krominim polikinatinatom.
Definirano polimeotinatom kroma
Dopunski minerali teško prolaze kroz crijevnu stijenku, što znači da se samo mala količina apsorbira u vaš krvotok. Kao rezultat toga, minerali se često kombiniraju s drugim tvarima koje pomažu u pratnji istih kroz zid. Niacin pojačava apsorpciju kroma, a kada se to dvoje kombinira, stvara dodatak nazvan krom nikotinat ili krom polikinatin. U velikim, terapijskim dozama, niacin može izazvati nuspojave, ali kromov polinicotinat ne sadrži puno niacina. Mnoge marke imaju tako malu količinu da na etiketi uopće ne navode sadržaj niacina. Jedna marka pokazuje da doza sadrži 4 posto dnevne vrijednosti niacina na temelju unosa 2000 kalorija dnevno.
Interakcije lijekova
Pogoršajte postojeće uvjete
Dodaci polimotinata kroma mogu pogoršati postojeće zdravstvene uvjete. Ne uzimajte suplemente ako imate bolest jetre ili bubrega, jer mogu dovesti do većeg oštećenja organa, preporučuje MedlinePlus. Krom se koristi za proizvodnju različitih proizvoda, uključujući proizvode od kože, kozmetiku, dezinfekcijske proizvode, šibice, boje i cement. Otprilike 1 do 3 posto svih ljudi je alergično ili osjetljivo na krom, prema izvješću iz kemijskog istraživanja u toksikologiji iz veljače 2010. Ako ste alergični na krom ili kožu, možda ćete imati i alergijsku reakciju na dodatke prehrani.
Preporuke i prehrambeni izvori
Preporučeni dnevni unos kroma je 25 mikrograma za žene i 35 mikrograma za muškarce. Većina žena susreće se s dnevnim unosom hrane koju jedu, dok muškarci konzumiraju više nego što im treba, navodi Ured za dodatke prehrani. Međutim, trudnice i dojilje možda neće biti dovoljno kroz svoju prehranu, jer se dnevni unos povećava na 30 mikrograma, odnosno 45 mikrograma. Krom se nalazi u raznim namirnicama, ali točnu količinu je teško izmjeriti jer na sadržaj kroma utječu poljoprivredni i proizvodni procesi. Brokula je jedan od najboljih izvora, s oko 11 mikrograma kroma u 1/2 šalice. Šalica soka od grožđa sadrži 8 mikrograma, dok pire krumpir, sok od naranče, pureća prsa i kruh od cijelog pšenice daju 2 do 4 mikrograma po obroku.
