Sok od šljive postao je jedan od najpopularnijih prirodnih lijekova za zatvor, stanje koje pogađa 16 od 100 odraslih osoba, izvijestilo je američko Ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga. Ovaj je problem još češći kod starijih osoba.
Ako se ne osvrnete, zatvor može utjecati na vašu kvalitetu života i dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput hemoroida i rektalnog prolapsa. U usporedbi s laksativima, sok od šljive je sigurniji i manje vjerojatno da će izazvati ovisnost.
Savjet
Sok od šljive može pomoći ublažavanju opstipacije, osobito kod djece. Čini se da je čitavo voće djelotvornije.
Započnite s jednom obrokom (pola šalice) soka od šljiva dnevno i pogledajte kako vaše tijelo reagira. Povećajte dozu ako je potrebno. Druga je mogućnost jesti tri ili četiri suhe šljive dnevno - to je otprilike jedna porcija.
Zatvor na prvi pogled
Zatvor je uobičajena zdravstvena žalba među ljudima svih dobnih skupina. Dijeta s malo vlakana, nedostatak vježbanja i određenih probavnih smetnji mogu povećati rizik od razvoja ovog stanja. Procjenjuje se da 8, 2 posto do 32, 9 posto opće populacije pati od opstipacije. Neki ljudi ne mogu imati pokrete crijeva bez lijekova, pa se oslanjaju na laksative kako bi ostali redoviti.
Suprotno uvriježenom mišljenju, zatvor nije bolest, već simptom. Ponekad to ukazuje na glavni poremećaj, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), upalne bolesti crijeva, hipotireoze ili dijabetesa. Parkinsonova bolest, multipla skleroza i rak crijeva mogu uzrokovati i ovaj problem.
Određeni čimbenici životnog stila, uključujući dehidraciju, nizak unos vlakana, stres i promjene u vašoj svakodnevnoj rutini, često su krivci za zatvor. Na primjer, psihološki stres može uzrokovati probavne simptome, poput mučnine, povraćanja, bolova u želucu i smanjene gastrointestinalne pokretljivosti, pokazalo je istraživanje iz svibnja 2014. u časopisu Expert Review of Gastroenterology & Hepatology .
Zatvor je više nego smetnja. Bez odgovarajućeg liječenja može vas dovesti u rizik od analnih pukotina, fekalnog oštećenja, hemoroida i drugih komplikacija. U rijetkim slučajevima može dovesti do fekaloma . Ovo stanje karakterizira masa otvrdnutog izmeta u debelom crijevu ili rektumu i može uzrokovati začepljenje crijeva.
Da li ublažava sok od šljive od konstipacije?
Laksativi i sredstva za omekšavanje stolice najčešće su lijekovi za zatvor. Nažalost, ti proizvodi nose nuspojave koje se kreću od napuhanosti i plinova do trbušnih grčeva i dehidracije. Zato medicinski profesionalci savjetuju da ne koristite redovitu laksativ.
Upozorenje
Kao što Nacionalno udruženje za poremećaje prehrane ističe, zlouporaba laksativa ili prekomjerna upotreba mogu uzrokovati neravnotežu minerala i elektrolita, oštećenje unutarnjih organa i ovisnost.
Sok od šljive od davnina se koristi kao prirodni laksativ. Ovaj napitak izrađen je od suhih šljiva i ima slatkast okus. Neki također piju sok od kruške ili jabuke kod opstipacije.
Prema pregledu iz prosinca 2014., objavljenom u dječjoj gastroenterologiji, hepatologiji i prehrani , voćni sokovi sadrže veliku količinu vode, fruktoze i sorbitola i mogu pomoći u ublažavanju opstipacije, posebno kod djece. Posebno je koristan sorbitol , prirodni šećer u šljive. Sok od šljive, međutim, sadrži manje vlakana i sorbitola u odnosu na cijelo voće, kako ističu autori recenzije.
Pregled koji je financirala kalifornijska uprava suhih šljiva i predstavljen u izdanju kritičkih recenzija u znanosti o hrani i prehrani u listopadu 2013., posebno je pogledao prednosti suhih šljiva i njihovog soka. Istraživači navode da je ovo voće bogato bakrom, kalijem, fenolnim spojevima i sorbitom. Ako se redovito konzumiraju, mogu poboljšati opće zdravlje.
Nadalje, u pregledu se navodi kako ovo voće može spriječiti zatvor i zaštititi od raka debelog crijeva. Iznenađujuće imaju zanemariv utjecaj na razinu glukoze u krvi usprkos visokom udjelu šećera. Hranjive tvari u suhim šljivama mogu također suzbiti apetit i pomoći u liječenju dijabetesa, pretilosti i bolesti srca.
Čini se da su bile šljive
- Šunke skuhajte u vodi, a zatim pirjajte oko dvije minute.
- Ostavite ih da se ohlade, a zatim polako ulijte smjesu u blender.
- Blendajte dok glatko. Po potrebi dodajte još vode (kuhane).
- Prebacite sok u zidanu posudu ili bocu i stavite u hladnjak.
Dodajte nekoliko kapi svježeg soka limete ili limuna za dodatni okus. Uživajte u hladnom ili na sobnoj temperaturi. U smjesu možete dodati i sok od kruške ili jabuke kako biste poboljšali njen okus i povećali unos hranjivih sastojaka.
