Možda mislite o biljnim čajevima kao ukusnim ili opuštajućim pićima na početku ili na kraju svog dana, ali oni su puno više od toga. Postoji širok spektar blagodati čaja od metvice koja može pozitivno utjecati na sve, od vaše probave do imunološkog sustava, pa sve do rizika od raka.
Iako se na čaju od mente ne radi puno istraživanja, postoje studije koje su proučile kako ulje paprene metvice - jedan od glavnih sastojaka čaja od mente - može pomoći probavnom olakšanju i borbi protiv potencijalnih infekcija.
Savjet
Ulje paprike, koje je jedan od glavnih sastojaka čaja od mente, može pomoći ublažiti simptome IBS-a i smanjiti bol u trbuhu kod djece s neodređenim probavnim tegobama. Također je snažan antimikrobni lijek i smatra se "vrlo učinkovitim" u ubijanju S. aureus, bakterija odgovornih za stafičke infekcije.
Što je čaj od metvice?
Starije izvješće koje je u kolovozu 2006. objavljeno u istraživanju fitoterapije opisuje čaj od metvice kao jedan od najčešće konzumiranih biljnih čajeva s jednim sastojkom - i možda s dobrim razlogom. Peppermint sadrži spojeve koji se nazivaju fenolna kiselina, flavoni i flavanoni, koji djeluju kao glavni antioksidanti. Ovi antioksidanti mogu pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa i umanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti, poput bolesti srca i raka.
Čaj od peperminta, koji se već dugo koristi u tradicionalnoj medicini, pravi se od listova biljke paprike i sadrži i neka esencijalna ulja koja dolaze iz tih listova, ali nije toliko koncentrirana koliko esencijalno ulje paprene metvice koje možete kupnja u boci.
Umiruje vašu probavu
Možda je jedna od najpoznatijih blagodati čaja od metvice i mente pomoć koju pruža u ublažavanju probavnih tegoba. Iako još nisu postojala istraživanja koja bi gledala čaj od mente i njegov utjecaj na probavu, postoje neka istraživanja o tome kako ulje mente, koja je sastojak čaja od mente, može pomoći.
Jedan pregled, objavljen u časopisu Clinical Gastroenterology u srpnju 2014., proučavao je kako ulje peperminta (koje se daje u obliku kapsula) može pomoći pacijentima s sindromom iritabilnog crijeva - IBS. Istraživači su otkrili da su kapsule peperminta bile značajno učinkovitije od placeba na smanjenje simptoma IBS-a i bolova u trbuhu nakon razdoblja liječenja od dva tjedna.
Istraživači su također spomenuli da, iako većina ljudi nije imala nuspojave, neki su od njih imali žgaravicu. To bi moglo biti zbog toga što je koncentracija ulja metvice bila visoka, ali moguće su i iste nuspojave čaja od metvice.
U drugom pregledu razmatrano je kako menta može poboljšati kvalitetu života djece koja pate od probavnih smetnji, što je, prema izvješću, česta pritužba u djetinjstvu. Pregled, objavljen u časopisu Pediatrics u lipnju 2017., sastavio je zapise od 1.927 ispitanih ispitanika s različitim probavnim tegobama koji su liječeni biljnom terapijom (poput metvice) ili placebom ili lijekovima. Uključili su i djecu koja uopće nisu bila liječena.
Nakon uvida u dokaze, istraživači iz pregleda izvijestili su da je ulje paprike pomoglo značajno smanjiti trajanje, učestalost i jačinu boli u djece koja su imala neobjašnjivu bol u trbuhu.
Iako su rezultati obećavajući i nadajući se, teško je reći mogu li se ovi efekti primijeniti na čaj od mente, budući da su u istraživanjima korištene kapsule i ulje mente i postoji manja koncentracija tog ulja kada se metvica priprema u obliku čaja.
Pomaže u borbi protiv infekcije
Prema studiji objavljenoj u PeerJ- u u srpnju 2017., rezistencija na antibiotike je u porastu. To znači da se bakterije koje uzrokuju bolesti i bolesti počinju prilagođavati i transformirati tako da redoviti antibiotici nisu tako učinkoviti u borbi protiv njih. Zbog toga su istraživači željeli pogledati različite vrste biljnog čaja - koja je uključena - kako bi vidjeli mogu li pomoći u borbi protiv bakterijskih infekcija.
Istraživači iz studije dodali su 10 grama mente u 100 mililitara vode i ostavili da strmi 30 minuta. Zatim su testirali koliko dobro ovaj čaj može ubiti bakterije, samostalno i u kombinaciji s uobičajenim antibioticima. Otkrili su da čaj od metvice uspješno uništava potencijalno štetne bakterije i opisali su ga kao "visoko djelotvornog" protiv bakterije S. aureus, koja uzrokuje najviše infekcija od svih stafilokoka, odnosno stafija, bakterija, objavio je MedlinePlus.
S. aureus prirodno živi u nosu i na koži, ali ako izmakne kontroli, može izazvati stafičke infekcije koje se kreću od blage do teške.
Ostale blagodati čaja od metvice
Osim svih dobrih stvari koje dolaze sa mentom, čaj ima i neke vlastite zdravstvene koristi. Menta se može kombinirati s crnim čajem, zelenim čajem ili drugim biljem i začinima koji zajedno čine biljni čaj. Svaka vrsta čaja može doprinijeti vašem zdravlju na različite načine.
Na primjer, ako imate zeleni čaj od metvice, dobivate i veliku dozu određenih vrsta polifenola zvanih katehini i epikatetini, koji djeluju protuupalno i djeluju kao snažni antioksidanti, prema Harvard Health. Drugi post u Harvard Healthu također bilježi da polifenoli u čaju mogu pomoći u ravnoteži razine šećera u krvi, smanjujući rizik od razvoja dijabetesa.
Crni i crveni čajevi sadrže i polifenole, ali u manjim količinama od zelenih čajeva. Proces fermentacije koji je specifičan za zelene čajeve povećava količinu polifenola, čineći ga još boljim za vas.
Zbog toga, odabir zelenog čaja od metvice nad drugim vrstama čajeva od metvice može imati neke dodatne prednosti. Dakle, ako želite uravnotežiti razinu glukoze u krvi, umiriti probavu i dati sebi dozu antioksidansa kako biste okončali noć, posegnite za šalicom svježe kuhanog čaja od peperminta prije spavanja.
