Burger King vjerojatno ne pada na pamet kao najbolje mjesto za jelo kada se pokušavate pridržavati zdrave prehrane. Uz pomfrit, masne pljeskavice i napitke punjene šećerom, možda će vam biti teško jesti kad se suočite s tolikim iskušenjima. Obrok poput ovog ne mora uništiti vašu prehranu; samo se morate zdravije odlučiti.
Korak 1
Prebacite se na pileći hamburger. Piletina je mršavija od govedine zbog nižeg sadržaja masti. Pileći sendvič s mesom Tendergrill bez mayoa, na primjer, sadrži 400 kalorija i 11 grama masti, dok obični Whopper bez majona ima 470 kalorija i 17 grama masti.
Korak 2
Birajte voće umjesto pomfrit. U pokušaju da nateraju djecu da jedu zdravo, Burger King je kao dječju stranu predstavio pomfrit od jabuka - sjeckanu, oguljenu jabuku u obliku pomfrita, a 2008. godine, iako su možda usmjereni na mlađu generaciju, oni su puno je bolja opcija od pomfritom natopljenog uljem. Kriške jabuke sadrže 30 kalorija u usporedbi s 240 kalorija u maloj porciji pomfrita.
3. korak
Smanjite svoje veličine posluživanja. Jedan jednostavan način da osigurate da unosite manje kalorija, a samim tim i održavanje zdrave težine, jeste samo jesti manje, čak i ako to opet znači odabir dječjeg obroka nad odraslim. Dječji obrok koji se sastoji od hamburgera, pomfritova jabuka i mlijeka bez masnoće sadrži 360 kalorija, dok obrok odraslog jela sa slaninom od slanine, srednjim pomfritom i malom nemasnom latteom 770 kalorija. Na prehrani od 2.000 kalorija dnevno, trebali biste ciljati oko 400 do 500 kalorija za svaki obrok.
4. korak
Izbacite pecivo, savjetuje trener Nate Green u svojoj knjizi "Izgrađeno za show". Bučica nije ništa drugo nego prazna kalorija jer je napravljena od prerađenog bijelog brašna. Ako vas to dovede do osjećaja gladi, Green savjetuje da naručite malu sivu salatu ili udvostručite svoj pileći hamburger. Tipična lepinja iznosi oko 140 kalorija.
5. korak
Probajte vegera burger. Vegetarijanski hamburger Burger King ima 220 manje kalorija i 19 grama manje masti u odnosu na Whopper.
Korak 6
Naručite vodu ili kavu umjesto sode. Voda je bez kalorija, a kalorije sadržane u crnoj kavi zanemarljive su. To uspoređuje sa 190 kalorija i 51 grama šećera u prosječnom koksu, spritu ili drvenom papriku od 20 grama Burger Kinga.
Korak 7
Naučite svoje kalorije. Web stranica Burger King sadrži kalorične podatke za svaku stavku izbornika, kao i podatke o zasićenim i trans masnoćama, kolesterolu, natrijumu, ugljikohidratima, šećeru i proteinima. Pogledajte prije nego što krenete od kuće ili zatražite jedan od prehrambenih pamfleta kada ste u trgovini. Odaberite opcije koje su manje kalorija, šećera i trans masti i više proteina i vlakana.
