Moderna detoks dijeta zamišljena je da pomogne vašem tijelu da se riješi štetnih tvari. Vaš metabolizam je vaš sustav sagorijevanja kalorija. Iako određene dijete mogu utjecati na brzinu metabolizma u vašem tijelu, ne možete "detoksirati" metabolizam; međutim, niskokalorična detoks dijeta može ga usporiti. Ako razmišljate o detoks dijeti kako biste ubrzali započeti gubitak kilograma ili potakli metabolizam, razgovarajte s liječnikom ili dijetetičarem kako bi vam pomogao da napravite plan koji zadovoljava vaše ciljeve i potrebe.
Osnove detoks dijeta
Većina detoks dijeta ograničava vaš unos na vrstu pića, poput slatkog i začinjenog napitka, biljnog čaja ili soka od svježeg voća i povrća. Voda s vodom, koja se koristi i kao detoks dijeta, je dijeta u kojoj ograničavate svoj unos na piće po vašem izboru u određenom vremenskom periodu, obično u rasponu od tri dana do nekoliko tjedana. Misao je da ove prehrane vašem probavnom sustavu daju odmor, omogućavajući promet stanica da proizvede jači, zdraviji sustav.
Iako ova teorija može zvučati razumno, nikakvi dokazi to ne podržavaju, navodi se u članku iz 2008. objavljenom u Today's Dietitian. Uz to, vaše tijelo svakodnevno izlučuje otrovne tvari putem urina, stolice i znoja bez obzira na to što jedete.
O vašem metabolizmu
Hrana i pića opskrbljuju vaše tijelo energetskim jedinicama koje se nazivaju kalorijama. Izraz "metabolizam" odnosi se na sustav koji te kalorije koristi, uključujući kalorije potrebne za pokretanje osnovnih tjelesnih funkcija kao što su disanje i održavanje mišićne mase; one potrebne za probavu; a one spaljene za aktivnosti poput spravljanja jutarnje kave ili trčanja u trajanju od 30 minuta. Broj kalorija koje vaše tijelo može sagorjeti svaki dan ovisi o vašem spolu, veličini tijela, količini mišića koje imate, dnevnim aktivnostima i vašoj genetici. Dok vaše tijelo sagorijeva 10 kalorija na svakih 100 potrošenih kalorija, ono što jedete ili pijete nema značajan utjecaj na vaš metabolizam.
Detoks dijeta i metabolizam
Iako je moguće brzo konzumirati dovoljno kalorija na detoxu soka, većina detoks dijeta je vrlo malo kalorija. Kad ograničite unos kalorija na krajnost - manje od 1.200 kalorija dnevno za žene ili 1.800 kalorija dnevno za muškarce - vaše tijelo sagorijeva mišiće za gorivo. Gubitak mišića koji predstavlja velik dio vaše metaboličke brzine, znači smanjenje metabolizma. U biti, detoks dijeta zapravo može usporiti vaš metabolizam.
Zdrava detoks dijeta
Kako poboljšati metabolizam
Ako ste zabrinuti da vam je metabolizam spor, ubrzajte ga s više aktivnosti i mišića. Ukupno 30 ili više minuta dnevno aerobna tjelovježba dobar je način za sagorijevanje dodatnih kalorija, pogotovo ako pokušavate smršavjeti. Više aktivnosti tijekom dana također pomaže sagorjeti više kalorija, poput uzimanja stepenica, namještanja u pauzama za šetnju ili parkiranja daleko od ulaza. A, jer sagorijeva više kalorija nego masnoća, dodavanje vježbi s mišićima redovitim vježbama snage, kao što su dizanje utega ili joga, dva puta tjedno, također daje vaš metabolizam pojačanim porastom nego bilo koja detoks dijeta.
