Trčanje s vodom ili trčanje s vodom obično se odvija u dubokom bazenu. Oponašate pokrete koje izvodite na kopnu kako biste se kretali po duljini ili širini bazena.
Vježba s malim učinkom
Elitni sportaši, poput britanskog prvaka u maratonu Paul Radcliffe, koriste trčanje vodom da bi se oporavili od ozljeda zadobivenih u njihovom sportu. Trčanje vodom testira vašu izdržljivost i kondiciju, povećavajući potrošnju kisika i otkucaje srca bez opterećenja zglobova.
Kalorije po satu
Iako se protok vode možda ne osjeća tako naporno kao trčanje po kopnu, to zahtijeva mnogo energije. Prema dr. Robertu Wilderu, fiziologu i direktoru sportske rehabilitacije na Sveučilištu u Virginiji u "The Sunday Timesu", voda u vodi sagorijeva 11, 5 kalorija u minuti. Upotrebom ove brojke, voda trčanje 30 minuta sagorjet će oko 345 kalorija, a cijeli sat jogging vode sagorijeva oko 690 kalorija. Na točan broj kalorija koje sagorite utječe i to koliko težite. Na web stranici NutriStrategy piše da sagorijevate 654 kalorije na sat ako težite 180 funti i 573 kalorije na sat ako težite 150 funti.
Razmatranja
Trčanje vodom ne gradi snagu kostiju jer je to vježba s malim učinkom. MayoClinic.com savjetuje da vodene trčanje nadopunite nekim vježbama za dizanje utega. Treningi s otporom ili utezima stvaraju mršavu mišićnu masu, jačaju kosti i povećavaju razinu vašeg metabolizma.
