Vaš struk nije jedino što se smanjuje kada izgubite kilograme. Budući da se vaše grudi sastoje uglavnom od masnog tkiva, značajno gubitak težine ponekad uzrokuje i gubitak volumena dojke. Izdužene grudi ne predstavljaju nikakav medicinski problem jer nema standardnog oblika za zdrave dojke, navodi MedlinePlus.
Iako ne postoji siguran način da povratite svoj osnovni program prije gubitka, možete upotrijebiti nekoliko trikova i vježbi za vježbanje kako biste poboljšali njihov izgled i punoću. Ako vas ipak zanimaju značajni rezultati, morat ćete potražiti liječenje od plastičnog kirurga.
Savjet
Grudi su ti se uglavnom sastoje od masnog tkiva, tako da, ukoliko ne dobiju izgubljene kilograme, ne postoji način da ih "napunite natrag". Međutim, postoji nekoliko zdravih trikova pomoću kojih možete izgledati cjelovitije, kao i neke mogućnosti kirurgije ako ste zainteresirani za medicinsku intervenciju.
Izgradite neki mišić
Jedan od pristupa je izgradnja snage gornjeg dijela tijela i mišićnog volumena, posebno u prsima, kako biste pomogli popunjavanju labave i opuštene kože i tkiva. Iako ne možete u potpunosti popuniti ispuhane sise s mišićima, možda ćete moći zamijeniti malu količinu izgubljenog volumena mršavim mišićima, što će zauzvrat malo zategnuti vašu kožu.
Ako niste novi u treningu snage, učinkovite vježbe za prsa uključuju potisak, prsni muh, preše s klupama ili bučicama i prelaze u kablove. Započnite s jednim setom od osam do 12 ponavljanja, dva puta tjedno, i radite do dva ili tri seta odjednom. Da biste izgradili mišiće, trebate se sami izazivati, pa kada je relativno lako napraviti 12 ponavljanja u dobroj formi, vrijeme je da postupno povećavate količinu težine koju dižete.
Gubitak držanja i volumena dojke
Stojeći ravno, neće magično učiniti vaše grudi punijim, ali to bi moglo učiniti da izgledaju malo punije. Poboljšajte svoje držanje jačanjem mišića na leđima i ramenima vježbama poput sjedećih redova, lat potezanja, naizmjeničnih podizanja ruku i nogu, izvlačenja leđa, pa čak i mrtvih dizanja. Možda će vas iznenaditi i visoki, vitki - a možda i lukaviji - možete paziti na polaganje nekoliko klasa od pilatesa ili bare, koji usredotočuju na razvoj boljeg držanja.
Jedite za više elastične kože
Izgradite elastičnost kože jedući puno raznobojnog voća i povrća. Voće i povrće bogati su antioksidansima i selenom koji pomažu u sprečavanju oštećenja kože i gubitka čvrstoće kože. Osigurajte uravnotežen unos hranjivih sastojaka jedući raznovrsnu hranu ili pokušavajući konzumirati cijeli spektar duge.
Pij puno vode
Ako je hidratizirana, koža će vam ostati podatna i čvrsta. Dehidrirana koža izgleda iscrpljeno i labavo, dok hidratizirana koža izgleda ispupčeno i živo - ne samo na licu već i po cijelom tijelu, uključujući i vaše grudi. Pijte vodu umjesto kolača i sokova, te hidrirajte prije, za vrijeme i nakon svakog vježbanja.
Poduprite svoje grudi
Prekomjerno kretanje grudi tijekom vježbanja visokog udara nije samo bolno - može također istegnuti vezivno tkivo koje pomaže u potporivanju grudi. Grupni potporni grudnjak pomaže vam da djevojke držite pod kontrolom, a također može učiniti da vaše grudi izgledaju jednako veliko i puno kao prije gubitka kilograma.
Razmotrimo hirurške alternative
Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji obnove dojke ako izgubite značajnu količinu dojke. Vaš kirurg može preporučiti uklanjanje viška kože, podizanje grudi ili implantate za dojku kako bi vratili oblik i punoću.
