Donji sfinkter jednjaka je prsten vlakana glatkih mišića koji odvaja jednjak od želuca. To je u osnovi prepreka sprečavanju izbacivanja želučanog sadržaja u jajovod. Kad god jedete ili progutate, donji jednjak sfinktera opušta se, dopuštajući hrani i tekućini da prođu u želudac. Kod nekih ljudi ovaj se prsten ne zatvori pravilno ili se čak može i spontano otvoriti bez uzroka, što dovodi do povratnog protoka kiselina, enzima i ne probavljene hrane u jednjak. To iritira stijenku jednjaka i uzrokuje simptome povezane sa žgaravicom, kiselinom i gastroezofagealnim refluksom.
Fizičke vježbe
Gornji ezofagealni sfinkter može povoljno reagirati na izometrijska i izokinetička proširenja vrata, ali ne postoji fizička vježba koja bi ojačala donji sfinkter jednjaka. Podizanjem i držanjem vrata iz ležećeg položaja 60 sekundi u isto vrijeme stvarate dovoljnu napetost u mišiću povezanu s gornjim jednjačkim sfinkterom da on može ojačati ventil. Provođenje sličnog podizanja i držanja unutar trbušne regije tijela ne može dati iste rezultate za donji ezofagealni sfinkter. Umjesto toga, morate se obratiti alternativnim načinima liječenja ako se želite koristiti vježbom za poboljšanje probavnih smetnji, poput refluksa kiseline ili GERD-a.
Vježbe opuštanja
Jedine vježbe koje obećavaju smanjenje simptoma oslabljenog ili deficitarnog donjeg jednjaka sfinktera uključuju opuštanje. Iako još uvijek nedostaju znanstveni dokazi, vođeni snimci i progresivno opuštanje mišića ponekad su u stanju smiriti tijelo do točke u kojoj simptomi žgaravice, refluksa kiseline i gastroezofagealne refluksne bolesti mogu prestati, napominje MayoClinic.com. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koja je opcija najbolja za vas.
Vodene slike
Vodene slike u osnovi su proces vizualizacije u kojem vas predložene slike vode u stanje opuštenosti, objašnjava Akademija za vođene slike. Jednom kada ste u opuštenom stanju, možete usmjeriti pažnju na dodijeljenu sliku povezanu s probavnim poremećajem. Odatle možete raditi na ispravljanju problema, u ovom slučaju oslabljenom ili deficitarnom donjem jednjačkom sfinkteru. Obučen vježbač potreban je da biste se u potpunosti uključili u praksu, pa razgovarajte s liječnikom kako biste ga pronašli u vašoj blizini.
Progresivno opuštanje mišića
Kao što objašnjava Američka udruga medicinskih studenata, progresivno opuštanje mišića uključuje natezanje, a zatim opuštanje mišićnih skupina kako bi se stvorilo sveobuhvatno stanje opuštenosti. Većinu vremena dovedete svoje tijelo u ležeći položaj i radite od glave prema nogama. Naprežete i držite grupu mišića pet sekundi prije nego što ih otpustite, što donosi vašu svijest na ovo područje tijela i pomaže vam da se aktivno opustite. S obzirom na trbuh i donji sfinkter jednjaka, zategnite trbušne mišiće, a zatim se opustite.
Liječenje
Ako vježbe za opuštanje ne poboljšaju simptome povezane s oslabljenim ili nedostatnim donjim jednjačkim sfinkterom, razgovarajte s liječnikom o lijekovima. Na raspolaganju su lijekovi bez recepta koji smanjuju ili neutraliziraju želučane kiseline koje izlaze u jednjak i tako poboljšavaju nelagodu.
