Trodnevna AHA dijeta jedno je od mnogih imena dodijeljena programu brzog mršavljenja koji obećava da će vam pomoći da izgubite 10 kilograma u 36 sati ako se strogo pridržavate svih uputa. Dvodnevna dijeta, kardijalna dijeta i dijeta za kardiološku jedinicu bolnice u Birminghamu, nazvana Cleveland Clinica, dijeta AHA je razvijena od strane American Heart Association. Organizacija međutim uskraćuje svu povezanost s programom. Većina uglednih medicinskih ustanova tvrdi da je trodnevna AHA dijeta nezdrava i loš izbor za ljude koji traže stalno i održivo mršavljenje.
Plan obroka
Trodnevna AHA dijeta sastoji se od vrlo specifičnih uputa za jelovnike za doručak, ručak i večeru. Dopuštene su malo zamjena. Prvog dana prehrane upućujete da pojedete pola grejpa za doručak uz krišku tosta namazanog kikirikijevim maslacem, još jednu krišku tosta s 1/2 šalice ribe tune za ručak i 3 unce lean govedine, piletina, riba ili svinjetina u paru sa zelenim grahom, mrkvom, jabukom i 1 šalicom sladoleda od vanilije. Doručak 2. dana sastoji se od jaja, tosta i banane, dok je za ručak pet slanih krekera s 1 šalicom skute ili tunjevine. Večera su dva hot-doga, uz mrkvu, brokoli ili kupus, bananu i sladoled. Posljednjeg dana prehrane pojest ćete slane krekere sa cheddar sirom i jabukom za doručak, tvrdo kuhano jaje i tost za ručak te po 1 šalicu ribe tune, cvjetače, mrkve i dinje za večeru, zajedno s više sladoled od vanilije.
Smjernice
Trodnevne AHA upute usmjeravaju vas da svakodnevno pijete vodu, dijetalnu soda, nezaslađeni čaj i crnu kavu, ali strogo određujete da vam nije dopušteno korištenje začina osim soli, papra, limunovog soka i senfa ili jesti bilo kakve grickalice između obroka. Zagovornici prehrane tvrde da će vas promjena na bilo kojoj namirnici ili količini jelovnika spriječiti da izgubite optimalnu količinu težine. Tvrde da dijeta djeluje, jer posebne kombinacije hrane potiču povećanje brzine metabolizma. Sljedbenici prehrane potiču se da normalno jedu četiri dana nakon što završe plan tri dana, nakon čega mogu ponovo nastaviti dijetu.
Mogući rizici
Stručnjak uvid
Američka udruga za srce upozorava da trodnevna AHA dijeta nije nastala s njihovom organizacijom i ne udovoljava preporuci AHA-e za ograničavanje unosa kolesterola i zasićenih masti izbjegavanjem namirnica uključenih u plan, poput hot dogova i sladoleda. Prema AHA-i, najbolji način za mršavljenje i sprečavanje kardiovaskularnih bolesti nije slijediti kratkotrajnu restriktivnu dijetu, već jesti širok izbor namirnica s niskim udjelom masti poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mršavih proteina te sudjelovati u njima u 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
