Nije tajna da je soda čak i bez šećera opasna po vaše zdravlje. Kao i svaki zdravstveno osviješteni potrošač, možda mislite da je došlo vrijeme da svoj omiljeni bezalkoholni napitak zamijenite gaziranom vodom. Ali možda se pitate: Hoće li gazirana voda izazvati nadimanje? I ima li što bolje od vaše omiljene slatke soda?
Pa, kad je u pitanju zadovoljavanje vaših dnevnih potreba za tekućinom, gazirana voda čini puno bolji izbor od vašeg visokokaloričnog, nutritivno bez hrane. Međutim, možda ćete osjetiti neugodne nuspojave od karboniranja u svojoj mutnoj vodi, a postoje neki preliminarni dokazi da možda neće podržati vaše napore za mršavljenje.
Toliko izbora
Mislili biste da bi bilo prilično lako pronaći gazirani vodeni napitak koji bi zamijenio vašu soda. Ali nakon šetnje prolazom pića vaše trgovine prehrambenim proizvodima, vidjet ćete da su tvrtke s pićima shvatile vašu želju za boljim odabirom, a za vas nude mnoge mogućnosti gazirane vode. Možda se pitate koja je razlika između svih pića na bazi vode.
- Voda Seltzer: obična voda s dodatkom karbonacije
- Klupska soda: obična voda s dodatkom karbonacije i minerala, poput sode bikarbone
- Mineralna voda: izvorska voda s prirodnim mineralima i karbonatom
Zbog dodanih minerala, klupska soda izvor je natrija - čak 94 miligrama po 16 unci - tako da se bolje snalazite s vodom seltzera. Također imate mnogo aromatiziranih gaziranih voda, poput La Croixa, koja je prema njegovoj web stranici gazirana voda bez natrija s dodatkom prirodnih aroma.
Hoće li gazirana voda uzrokovati nadimanje?
Po svojoj definiciji, nadimanje se razvija kada je vaš gastrointestinalni trakt napunjen zrakom ili plinom. Ti mutni mjehurići u vašoj gaziranoj vodi su dodatni plin. Dakle, ako se još uvijek pitate: Hoće li gazirana voda izazvati nadimanje? Odgovor je da.
Osim što se vaše traperice osjećaju prejako u struku, vaše natečenost može uzrokovati i bolove u trbuhu i stvaranje plinova. Dakle, nakon guštanja po La Croixu, bolovi u želucu možda neće previše zaostajati. Jedini način da osjetite olakšanje od boli u želucu može biti ispuhati ili proći benzin, još jedna nesretna nuspojava vaše gazirane vode.
Gazirana voda vas čini gladnima
Ako se prebacite sa slatke sode na gaziranu vodu, čini se da nema smisla za mršavljenje ili barem održavanje tjelesne težine. Ali gazirana voda možda nije baš "dijetalna", pokazalo je malo istraživanje za životinje iz 2017. objavljeno u časopisu Obesity Research & Clinical Practice.
Ova studija uspoređuje učinke gazirane vode u odnosu na mirnu vodu na proizvodnju grelina, također poznatog kao hormon gladi, u skupini štakora. Istraživači su otkrili da su štakori kojima je davala samo gazirana voda povišeni nivo grelina i dobivali na težini brže nego što su štakori davali samo mirnu vodu.
Prije nego što krenete i ispustite svu svoju seltzer vodu niz sudoper, ovo je bila studija na malim životinjama i potrebno je provesti klinička ispitivanja na ljudima prije nego što zaključite da konzumiranje gazirane vode uzrokuje prejedanje.
Gazirana voda i bolovi u zglobovima
Artritis je jedan od vodećih uzroka invalidnosti u Sjedinjenim Državama, navodi Arthritis Foundation. Kad patite od oslabiti bolove u zglobovima, možda ćete potražiti bilo koji lijek za pružanje pomoći. No čini se da nema dokaza koji bi povezivali gaziranu vodu i bolove u zglobovima.
Možda ste čuli da gazirana pića utječu na vašu sposobnost apsorbiranja kalcija, što možda i jeste razlog zašto mislite da postoji veza između gazirane vode i bolova u zglobovima - ali čak ni ta glasina nije istinita, prema Harvard Health Publishing.
Zdrave alternative
Ako vas bol u želucu La Croix tjera da dvaput razmislite kako se gazirana voda može uklopiti u vaš plan prehrane, možda biste trebali razmotriti druge opcije zdravog pića, poput:
- Voda infuzirana voćem
- Domaća limunada
- Svježe skuhan ledeni čaj
Naravno, najbolji napitak od svega je obična voda. Ali ako vam je obična voda previše dosadna, upotrijebite puno leda i dodajte joj okus sa sokom od limuna ili limete.
