Čitanje dostupnih informacija o važnosti zdrave prehrane jasno pokazuje prednosti i važnost hranjive prehrane. Uvjereni ste da je čišćenje dijeta u redu, a u teoriji to zvuči sjajno - sve dok ne shvatite da su mnoge omiljene namirnice sada izvan stola.
Tada to postaje zastrašujuće. Ako vidite rezultate, možete ublažiti dio tog straha i potaknuti vas da nastavite put ka boljoj prehrani - i ne morate čekati mjesecima da biste primijetili uočljive učinke. Iako će se neke pogodnosti pojaviti duže od drugih, neke ćete pogodnosti primijetiti gotovo odmah.
Savjet
Možda ćete se osjećati bolje tijekom prvih nekoliko dana nakon promjene zdrave prehrane, a poboljšanja se nastavljaju sve dok nastavite sa svojim novim načinom prehrane.
Neposredne promjene
Kad počnete jesti zdravo, odmah ćete osjetiti određene promjene. Ako vam se dodaju visokokalorične namirnice napunjene masnoćom, učinit ćete se manje teškim i natečenim nakon obroka, a pojavit će se i manje slučajeva probave kad jedete manje porcije.
Odabirom cjelovitih žitarica preko rafiniranih ugljikohidrata pomoći ćete održavanju razine šećera u krvi tijekom dana, tako da možete osjetiti manje snopa u sredinom popodneva. Zbog toga što ćete hraniti svoje tijelo korisnim hranjivim tvarima umjesto praznih kalorija, možda ćete primijetiti porast energije i budnosti.
Idućih nekoliko tjedana
U roku od nekoliko dana do nekoliko tjedana, možete primijetiti smanjenje zadržavanja vode i natečenost kada počiva visok sadržaj vode i vlakana zdrave prehrane. Možda ćete primijetiti mali pad kilograma, a razina energije će se povećavati kako opskrba vitaminom postaje potpuno opskrbljena.
Odabir i priprema prave hrane postat će vam lakši, a možda će vam se dogoditi da uživate i čak poželite zdravu hranu. Vaša žudnja za bezvrijednom hranom može izblijediti. Vaš novi lakši osjećaj i povećana razina energije mogu povećati vašu želju za kretanjem i veselit ćete se svakodnevnom treningu.
Tijekom sljedećih nekoliko mjeseci
Nakon nekoliko mjeseci, vaša težina može biti primjetno manja, a višak kilograma može nastaviti padati polagano, ali postojano. Visoki krvni tlak može pasti, a razina kolesterola može pasti.
Vaša će koža izgledati bolje od stalnog priliva vitamina, minerala i vode, a primijetit ćete i smanjenje apetita. Hrana može postati od žarišta u vašem životu do samo načina za napajanje vašeg tijela. Možda ćete primijetiti manje bolove u zglobovima, jer smanjena težina zahtijeva manje napora za kretanje. Zdrava prehrana ide od prehrane do načina života.
Prednosti prehrane za zdravlje koje poboljšavaju život
Vaša viša razina energije i nahranjeno tijelo čine vježbu smanjenjem stresa, a ne sitnicom, a poboljšana budnost i mentalna jasnoća omogućuju vam da budete produktivniji jer se konačno možete usredotočiti na zadaću koja vam je zadata. Rizik od kronične bolesti smanjuje se i možda ćete početi gledati, kretati se i osjećati se mlađima nego što jeste.
