Glukoza je važan izvor energije za vaš mozak i tijelo. Vaše tijelo pretvara ugljikohidrate i jednostavne šećere u vašoj prehrani u glukozu radi potrošnje goriva. Vaša gušterača oslobađa hormon zvan inzulin za regulaciju razine glukoze u krvi. Prema Američkom udruženju za dijabetes, normalna razina glukoze u krvi na glavi kreće se između 70 do 100 miligrama po decilitru, a preporuka je težiti od 70 do 130 miligrama po decilitru tijekom posta i manje od 180 miligrama po decilitru nakon obroka.
Niska glukoza u krvi
Niska glukoza u krvi ili hipoglikemija nastaju kada vam glukoza u krvi padne prenisko. Glukoza u krvi može pasti ako ste propustili obrok ili predugo čekali da jedete. Rigoroznim vježbanjem također se smanjuje glukoza u krvi, kao i pijenje alkoholnih pića. Neki lijekovi mogu uzrokovati pad glukoze u krvi. Hipoglikemiju možete spriječiti redovitim jedenjem. Ako osjetite nizak šećer u krvi, jesti nekoliko komada tvrdih slatkiša, popiti šalicu mlijeka od 8 unci ili piti 1/2 šalice voćnog soka, brzo može podići razinu.
Visoka glukoza u krvi
Prema Nacionalnoj klirinškoj kući za informacije o dijabetesu, visoki šećer u krvi znači da nemate dovoljno inzulina u tijelu ili je osjetljivost na inzulin smanjena i vaše tijelo ne reagira pravilno. Dijeta i nedostatak vježbanja faktori su visoke razine glukoze u krvi. Infekcija također može povećati razinu glukoze u krvi, kao i neki lijekovi. Ako uzimate lijekove za dijabetes i propustite dozu, razina glukoze u krvi može se povećati.
Održavanje zdravih razina šećera u krvi
Tjelesna aktivnost povećava osjetljivost na inzulin, što pomaže u održavanju zdrave razine glukoze u krvi, pa je važno baviti se barem 30 minuta tjelesnim vježbanjem dnevno. Jelo zdravo voće, povrće i nemasno meso poput peradi i ribe smanjuje rizik od razvoja visoke glukoze. Ograničavanje hrane s visokim šećerom, poput sladoleda, kolača, bombona i peciva, pomaže u smanjenju glikemijskog opterećenja na vašem tijelu. Glikemijsko opterećenje odnosi se na količinu inzulina koju vaš gušterača proizvodi nakon obroka.
Dijabetes
Dijabetes se javlja kada vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili ga ne koristi pravilno. Postoje dvije vrste dijabetesa. Kod tip 1, gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina. Kod tipa 2, gušterača ili ne proizvodi dovoljno inzulina ili ih tjelesne stanice ignoriraju. Prema FamilyDoctor.org-u, između 90 do 95 posto dijagnosticiranih osoba ima dijabetes tipa 2. Dijabetes tipa 1 zahtijeva doživotnu zamjenu inzulina. Dijabetes tipa 2 obično se upravlja promjenom prehrane i načina života.
