Žgaravice se ponekad može teško riješiti. Ponekad konzumiranje određene hrane, poput jogurta ili mlijeka, može pomoći u smanjenju žgaravice, ali često izbjegavanje određene hrane može pomoći smanjenju žgaravice. Žgaravica također može ukazivati na ozbiljan osnovni problem pa, ako često imate žgaravicu, obavijestite svog liječnika. Dugotrajna žgaravica može uzrokovati trajno oštećenje određenih organa, poput vašeg jednjaka.
Hrana koja pomaže ublažiti žgaravicu
Određeni mliječni proizvodi, poput jogurta i toplog mlijeka, mogu pomoći u žgaravici, prema Američkom udruženju za trudnice. APA preporučuje dodavanje 1 žlice. meda na toplu čašu mlijeka kako bi se olakšao žgaravica. Alternativno, pokušajte pojesti šalicu jogurta kada počnete osjećati simptome žgaravice.
Hrana koja pogoršava žgaravicu
Kisela, masna i hrana koja sadrži karbonizaciju ili kofein mogu pogoršati žgaravicu, prema Drugs.com. Masna i začinjena hrana poput čilija, bivolova krila i hrana sa dubokim prženjem može pogoršati žgaravicu. Kava, čaj i soda sadrže ili kofein, karbonizaciju ili kombinaciju obojega, što uzrokuje i pogoršava žgaravicu. Hrana na bazi rajčice, poput umaka od crvene tjestenine, umaka za pizzu ili umaka od marinare, može pogoršati stanje žgaravice. Paprike i hrana s okusom metvice također mogu pogoršati žgaravicu. Kisela ili citrusna hrana, poput grejpa, luk i sok od naranče mogu pogoršati simptome žgaravice.
Namirnice koje pomažu u izbjegavanju žgaravice
Uključivanje određenih namirnica u vašu prehranu može vam pomoći suzbiti žgaravicu, navodi MedlinePlus. Namirnice poput cjelovitih žitarica, povrća, mršavog mesa i određeno povrće mogu pomoći u smanjenju rizika od žgaravice. Ove namirnice nemaju visok udio masti, niti sadrže kofein, masti ili druge čimbenike koji mogu izazvati žgaravicu. Možete i konzumirati blagu hranu poput kikirikijevog maslaca i krekera, juhu, zobene pahuljice i puding ili kremšnite kako biste smanjili mogućnost žgaravice.
Razmatranja
Kronična ili česta žgaravica može ukazivati na gastroezofagealnu refluksnu bolest, ili GERB, ili na kiselinu. Antacidi bez recepta mogu vam pomoći smanjiti želučanu kiselinu kako bi ublažili simptome povezane sa žgaravicom. Ako doživite žgaravicu tri ili više puta tjedno, svaki tjedan, raspitajte se s liječnikom kako otkriti uzrok žgaravice. Ako se vaša prehrana sastoji od začinjene namirnice s puno kofeina, unošenje potrebnih promjena može pomoći u smanjenju žgaravice. Pijenje alkohola i pušenje cigareta također mogu pogoršati žgaravicu.
