Alfa-lipoinska kiselina i konjugirana linolna kiselina imaju nekoliko zajedničkih stvari, posebno činjenicu da su obje masne kiseline. Oboje utječu na kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom, ali samo jedan od njih - konjugirana linolna kiselina - može otežati održavanje ravnoteže šećera u krvi. U najvećem dijelu, oni ispunjavaju različite uloge i nude različite prednosti.
O konjugiranoj linolnoj kiselini
Linoleinska kiselina je esencijalna omega-6 masna kiselina koja regulira staničnu aktivnost. Kada se bakterije u probavnom traktu nađu na linolnu kiselinu, koja dolazi iz biljnog ulja, orašastih plodova i sjemenki, pretvaraju ga u njegove konjugirane oblike. CLA se prirodno nalazi u mliječnim proizvodima i govedini, ali samo u malim količinama, tako da je uzimanje 3 do 5 grama dnevno kroz suplemente najbolji izvor, napominje NYU Langone Medical Center.
CLA za mršavljenje
Preliminarna istraživanja pokazuju da konjugirana linolna kiselina može inhibirati rast stanica raka, ali trenutno se primarno koristi kao dodatak mršavljenju. Učinkovito je smanjila težinu u studijama na životinjama, ali istraživanje s ljudima dalo je mješovite rezultate. Nakon pregleda rezultata 18 studija, istraživači sa Sveučilišta u Wisconsinu zaključili su da uzimanje 3, 2 grama CLA dnevno rezultira gubitkom skromne količine masti, navodi se u izvještaju objavljenom u američkom časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" za maj 2007. godine. „.
O alfa-lipoičnoj kiselini
Alfa-lipoinska kiselina je masna kiselina i antioksidans. Nalazi se unutar svake stanice u vašem tijelu i tu je ključan za pretvaranje glukoze u energiju. Alfa-lipoinsku kiselinu često miješaju s alfa-linolenskom kiselinom - omega-3 masnom kiselinom - jer zvuče slično i obje koriste kraticu ALA. Ako ste zdravi, vaše tijelo čini svu potrebnu alfa-lipoinsku kiselinu. Iako se nalazi u nekim namirnicama, kao što su crveno meso i jetra, prehrambeni izvori ne povećavaju razinu u krvi, pokazao je Institut Linus Pauling. Za usporedbu, suplementi koji se uzimaju na prazan želudac povećavaju razinu ALA.
Prednosti ALA
Oštećenja živaca uzrokovana dijabetesom, zvana dijabetička neuropatija, liječe se alfa-lipoičnom kiselinom. Uzimanje 600 miligrama ALA dnevno tijekom pet tjedana značajno je ublažilo bol kod pacijenata s dijabetičkom neuropatijom, pokazalo je istraživanje objavljeno u studenom "Diabetes Care" u studenom 2006. Kada se daje intravenski, alfa-lipoinska kiselina je također poboljšala živčane funkcije, uočeno je u časopisu "European Journal of Endocrinology" u listopadu 2012. Studije citirane na web-mjestu Instituta Linus Pauling pokazuju da alfa-lipoična kiselina može poboljšati osjetljivost na inzulin kod pacijenata s tipom 2 dijabetesa, ali potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila njegova učinkovitost.
Upozorenja
Ne uzimajte konjugiranu linolnu kiselinu ako imate dijagnozu ili dijagnosticiran dijabetes jer može pogoršati kontrolu šećera u krvi i ometati reakciju na inzulin, navode iz Medicinskog centra NYU Langone. Do danas nisu zabilježene značajne nuspojave za doze lipoične kiseline do 1.800 miligrama dnevno.
