Iako lijekovi poput metformina mogu vam pomoći da steknete kontrolu nad šećerom u krvi, on vam ne daje slobodu da jedete što god želite. Iako ne postoji dijeta s metforminom, trebali biste slijediti dijetu koju vam je preporučio liječnik ili dijetetičar kako biste upravljali šećerom u krvi.
Što je metformin?
Metformin je lijek koji se propisuje kao liječenje dijabetesa tipa 2, predijabetesa i inzulinske rezistencije. Od više od 30 milijuna oboljelih od dijabetesa, njih 90 do 95 posto ima dijabetes tipa 2, izvijestili su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
Ova vrsta dijabetesa najčešće pogađa odrasle starije od 45 godina i javlja se kada vaše stanice više ne reagiraju na inzulin, što je hormon koji pomaže ubacivanju glukoze iz krvi u vaše stanice da opskrbljuju energijom. Vremenom, višak glukoze u krvi oštećuje vaše krvne žile i organe, dovodeći vas u opasnost zbog drugih zdravstvenih problema, poput srčanih bolesti, bolesti bubrega i dijabetičke neuropatije.
Metformin spada u klasu lijekova koji se nazivaju biguanidi, a to su lijekovi koji sprečavaju jetru da stvara glukozu. Prema MedlinePlusu, metformin smanjuje i količinu glukoze koju vaše tijelo apsorbira iz hrane koju jedete i poboljšava odgovor tijela na inzulin.
Iako se može činiti da vam metformin može pomoći da steknete kontrolu nad krvnim šećerom na više načina, nije čudesni lijek ili lijek za dijabetes. Da biste postigli najbolje rezultate od lijekova, treba ga koristiti uz zdravu prehranu i program vježbanja koji je osmislio vaš liječnik ili dijetetičar.
Postoji li metforminska dijeta?
Kao što je prethodno spomenuto, ne postoji stvarno specifična prehrana za ljude koji uzimaju metformin. Ali kad je riječ o upravljanju dijabetesom, vaša prehrana igra podjednako važnu ulogu kao i lijekovi, ako ne i više.
Tijekom probave i metabolizma, neke vrste hrane, naime hrana koja sadrži ugljikohidrate, razgrađuju se na glukozu koju vaše tijelo koristi za opskrbu stanica stanica energijom. Ako imate više glukoze nego što ćelije trebaju, vaše tijelo pohranjuje jetra ili mišiće za kasniju upotrebu ili pretvara u masti.
Hrana koja sadrži ugljikohidrate uključuje:
- Kruh, škrob, žitarice i žitarice
- Voće i voćni sok
- Mlijeko i jogurt
- Škrobno povrće poput krumpira, graška i kukuruza
- Grah, grašak i leća
Ako imate dijabetes, ne morate izostavljati ugljikohidrate iz svoje prehrane, ali morate kontrolirati količinu koju pojedete pri svakom obroku. Postoji nekoliko različitih metoda pomoću kojih se može kontrolirati unos ugljikohidrata i razine šećera u krvi. Najbolji način za vas ovisi o mnogim čimbenicima, a trebali biste ga odrediti vi, liječnik i vaš dijetetičar.
Načini za kontrolu ugljikohidrata
Pregled nekih metoda koje možete koristiti za kontrolu unosa ugljikohidrata za upravljanje dijabetesom uključuje:
Brojanje ugljikohidrata: Također se naziva i računanjem ugljikohidrata, to je vrsta plana obroka u kojem vam je dodijeljena zadana količina ugljikohidrata za svaki obrok i međuobrok, bilo u gramima ili u obrocima. Na primjer, može vam biti dozvoljeno 45 grama (tri obroka ugljikohidrata) pri svakom obroku i 15 grama (jedna posluživanje ugljikohidrata) pri vašem obroku. Ovaj stil prehrane pruža vam veću fleksibilnost s izborom, a istovremeno vam pomaže da kontrolirate šećer u krvi.
Uz brojanje ugljikohidrata, obroke zaokružujete hranom bez ugljikohidrata ili s niskim udjelom ugljikohidrata, poput mršavih bjelančevina, zdravih masti i bez škrobnog povrća.
Dijeta sa niskim glikemije : Dijeta sa niskim glikemije uzima u obzir kako određene vrste ugljikohidrata utječu na šećer u krvi. Hrana poput bijelog kruha, koja predstavlja visoku razinu glikemije, može uzrokovati brzi porast šećera u krvi, dok bi kruh od cjelovitih žitarica uzrokovao samo mali, ali stalni porast šećera u krvi.
Zadržavanje razine šećera u krvi čak i uključivanjem više hrane s malo glikemije može pomoći u sprečavanju brzog porasta šećera u krvi i prekomjernog oslobađanja inzulina, što može značiti bolju kontrolu vašeg dijabetesa.
Odaberite hranu: Ako vam je potrebna malo veća struktura za planiranje obroka, tada ćete možda imati koristi od metode "odaberite hranu". Ova metoda daje specifične podatke o količini ugljikohidrata, proteina i masti koje možete jesti svaki dan i pri svakom obroku. To ne samo da pomaže u kontroli šećera u krvi, već može biti korisno za mršavljenje pomažući vam kontrolirati porcije i kalorije.
Stvorite svoju ploču: Za mnoge će dijagnoza dijabetesa izazvati niz osjećaja, što može otežati praćenje komplicirane prehrane koja zahtijeva brojanje, čitanje etiketa i istraživanje. Da bi stvari postale jednostavne, Američka udruga za borbu protiv dijabetesa kreirala je plan prehrane koji nazivaju "Create your plate".
Ovom metodom podijelite svoju ploču na dijelove, polovicu tanjura napunite povrćem bez škrobnih vrsta, jednu četvrtinu sa zdravim ugljikohidratima i jednu četvrtinu sa mršavim proteinima. Tada možete obrok zaokružiti posluživanjem mlijeka i voća.
Bilo koja od ovih metoda uključuje dobru hranu za jelo dok uzimate metformin.
Moguće nuspojave metformina
Kao i mnogi lijekovi na recept, metformin može prouzrokovati nuspojave koje smatrate neugodnim. Prema pregledu iz prosinca 2016., objavljenom u časopisima _Diabetes, pretilost i metabolizam_m, najčešće pritužbe utječu na probavni sustav i uključuju proljev, mučninu, povraćanje, bolove u trbuhu i plinove, a na vrhu su mučnina i proljev.
Prema autorima recenzije o dijabetesu, pretilosti i metabolizmu, nije u potpunosti razumljivo zašto metformin izaziva gastrointestinalne tegobe. S obzirom da lijekovi utječu na sposobnost vašeg tijela da apsorbira glukozu, postalo je teoretski da ćete nakon konzumiranja ugljikohidrata dobiti dijareju metformina. Međutim, prema klinici Mayo, gastrointestinalne nuspojave najčešće su iskusne kada ljudi uzimaju lijekove bez hrane.
Ako imate poteškoće u probavnom sustavu, trebali biste uzimati svoje lijekove s hranom prema uputama. Autori recenzije također su pretpostavili da ćete možda lakše podnijeti nižu dozu ili verziju lijeka s produljenim oslobađanjem.
Metformin, PCOS i gubitak težine
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je hormonalno stanje koje utječe na žene tijekom njihovih rodnih godina. PCOS utječe na ovulaciju i može izazvati porast proizvodnje androgena, koji su muški hormoni (nalaze se i u ženama) odgovorni za rast kose na licu i ćelavost.
Uz to što vas dovodi u rizik od razvoja neplodnosti, depresije i dijabetesa tipa 2, PCOS također povećava vaš rizik od pretilosti. Promjene u načinu života koje uključuju zdravu prehranu i program vježbanja radi gubitka kilograma često se preporučuju kao metoda liječenja ženama s PCOS-om.
Metformin se ponekad propisuje ženama s PCOS-om koje se bore s neplodnošću kako bi se poboljšalo ovulaciju i njihove šanse za začeće. Također je jednom postavljeno mišljenje da metformin može imati dodatnu korist u pomaganju ženama s PCOS-om u gubitku kilograma. Međutim, prema pregledu iz lipnja 2010. godine objavljenom u časopisu Endocrinology and Metabolism , nema dokaza koji bi podržali teoriju da metformin može pomoći izgubiti težinu ako imate PCOS.
Grejp i metformin
Grejp se smatra zdravim voćem. Ima malo kalorija i bogato je vlaknima i vitaminom C. Međutim, ako uzimate bilo koji lijek na recept, možda biste trebali porazgovarati sa svojim liječnikom ili ljekarnikom kako biste vidjeli je li sigurno uzimati svoje lijekove grejpom ili sokom od grejpa.
Prema navodima Uprave za hranu i lijekove, grejpfrut i njegov sok utječu na metabolizam lijekova blokirajući enzim u vašoj jetri - CYP3A4 - koji pomaže razgraditi različite lijekove. Kao rezultat, više lijekova ulazi u vaš krvotok nego što je potrebno, što može dovesti do zdravstvenih posljedica.
Iako postoji mnogo lijekova koji djeluju na grejpfrut, metformin nije jedan od njih. Ako imate problema, obratite se svom liječniku ili ljekarniku.
