Diuretici vam mogu pomoći da izlučite vodu i natrij. Diuretici se mogu uzimati kao lijekovi, ali prirodno se javljaju i u raznim biljnim proizvodima. Možda toga niste svjesni, ali vjerojatno već konzumirate nekoliko diuretičkih jela i pića kao dio svoje normalne prehrane.
Diuretička hrana i piće
Različita diuretička pića i hrana dio su normalne prehrane. Konzumiranje njih može biti korisno u smanjenju simptoma edema poput otečenih gležnjeva i nogu, istegnute kože i naduvenosti. Također je poznato da diuretska hrana snižava razinu lipida. Možda čak možete koristiti prirodne diuretike za pomoć u normalizaciji krvnog tlaka.
Uobičajeno konzumirana diuretska hrana uključuje:
- Ananas
- Kopar
- Zob
- žutikovina
- Limun
- Krastavac
- Sjemenke bundeve
- Mrkva
- Dunja
- smokva
- Jedva
- lucerka
- Dud
- Potočarka
- Peršin
- Trešnja
- Zeleni grah
- Nar
- pistać
- Rajčica
- Patlidžan
- Luk
- Češnjak
Osim toga, uobičajena pića diuretička pića (ili bilje koje se koristi u pićima) uključuju:
- Radič (obično pomiješan s kavom)
- Kava
- Čaj
- Korijen i list koprive
- Limunska verbena
- Neven
- Lovor (lovorov list)
- Buhača
Kava i čaj smatraju se jakim diureticima zbog sadržaja kofeina. Zapravo, prema Klinici Mayo, vjerojatno je da kofeinirani proizvodi imaju blagi diuretski učinak.
Studija iz ožujka 2018. godine u časopisu Trends in Endocrinology and Metabolism, objavljena u časopisu Trends in Endocrinology and Metabolism, izvijestila je da drugi najčešće konzumirani kofeinski proizvodi uključuju sjeme guarane, gazirana pića poput sode, te hranu i napitke koji sadrže čokoladu. To znači da se kofein može naći u raznim prerađenim i bezvrijednim namirnicama.
Suprotno tome, cikorija i nabrojano bilje ne sadrže kofein i jednostavno su prirodni diuretici. Međutim, cikorija se često može miješati s pićima na bazi instant kave, dok su ostale biljke ponekad ugrađene u posebne čajeve.
Diuretička hrana i njihova ograničenja
Većina diuretičke hrane i pića možda će biti potrebno konzumirati u velikim količinama kako bi se zapravo postigao bilo kakav učinak. Na primjer, prema studiji iz travnja 2012. u časopisu Pharma Science Monitor , peršin je dobro poznat diuretik. Ova se biljka obično koristi kao ukras za dodavanje okusa hrani. Međutim, malo je vjerojatno da će konzumiranje peršina u tako normalno malim količinama proizvesti velik dio diuretskog učinka.
Kako se kaže, neki diuretici su snažniji od drugih. Moć diuretika se može promijeniti čak i na osnovu dijela biljke koju konzumirate. Na primjer, studija iz ožujka 2017. objavljena u časopisu Instituta za integrativnu omiku i primijenjenu biotehnologiju izvijestila je da su trešnje diuretska hrana. Međutim, stabljike trešnje mnogo su jači diuretici u usporedbi s plodovima trešnje.
Važno je također imati na umu da nisu sva hrana s diureticima prikladna za sve. Ista studija objavila je da se sjeme mrkve (ali ne i povrće) smatra neprikladnim za ljude s visokim krvnim tlakom. Patlidžan se ne preporučuje osobama sa teškom astmom, a grah zeleni može biti neprikladan za osobe koje pate od gihta.
Žene koje su trudne, pokušavaju zatrudnjeti ili doje, trebaju biti posebno oprezne u pogledu konzumacije diuretičke hrane i pića. Mnogi biljni proizvodi koji se koriste za izradu diuretskih napitaka - poput koprive, lovora, čorba i nevena - nesigurni su za trudnice i doječe.
Diuretski lijekovi nasuprot Diuretičkim namirnicama
Prema Harvard Health, postoje tri glavne vrste diuretika: petlja, tiazidi i diuretici koji štede kalij. Sve to djeluje smanjujući količinu tekućine u vašem krvotoku, što vam može pomoći sniziti krvni tlak i poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje.
Diuretici iz petlje i tiazidi povećavaju količinu soli i vode koju izlučuju bubrezi prilikom mokrenja. Ovi diuretici mogu sniziti razinu kalija. Suprotno tome, diuretici koji štede kalij također uklanjaju sol i vodu iz tijela, ali ostavljaju kalij. Nažalost, diuretici koji štede kalij imaju veću vjerojatnost za negativne nuspojave.
Najčešća nuspojava koju uzrokuju diuretici je učestalo mokrenje. Međutim, druge nuspojave povezane s diureticima uključuju:
-
Slabost
-
Zbunjenost
-
Umor
-
Lakomislenost
-
Grčevi u mišićima
-
Gastrointestinalni problemi -
poput uznemirenog želuca, zatvor, proljeva i povraćanja
-
Erektilna disfunkcija
-
Nepravilnosti menstruacije
-
Povećanje grudi
S obzirom na ove različite nuspojave, umjesto toga, možda ćete biti u iskušenju da svoje lijekove zamijenite prirodnim diureticima za smanjenje krvnog tlaka. Iako diuretička pića i hrana mogu biti zdravi i korisni, ovi proizvodi mogu djelovati na isti način kao i vaši diuretski lijekovi - posebno ako uzimate diuretike koji štede kalij.
Ne prestanite uzimati lijekove bez odobrenja liječnika. Također biste trebali imati na umu da promjene prehrane mogu utjecati na funkcionalnost vaših lijekova. Uzimanje diuretskih lijekova uz velike količine diuretičke hrane ili pića može negativno utjecati na vaše zdravlje, posebno na zdravlje vašeg srca.
Promjene prehrane i diuretici
Ako vam je liječnik već propisao diuretike, znat ćete da nepravilno izbalansirana razina natrija i kalija može biti opasna za vaše zdravlje. Vaš liječnik vam je možda već preporučio unositi prehrambene promjene prilagođene načinu na koji vaše tijelo reagira na vaše diuretike.
Ako su vam propisali diuretike petlje ili tiazide, liječnik vam je vjerojatno preporučio da povećate količinu hrane bogate kalijem u svojoj prehrani. Hrana bogata kalijem uključuje rajčicu, naranču, banane, grejp, grožđe, grožđice, marelice, leću, suve šljive, tikvice i ostale proizvode na bazi biljaka. Ovo voće i povrće može sadržavati čak 31 posto dnevne vrijednosti (DV) po obroku.
Životinjski proizvodi, poput piletine, govedine, ribe, mliječnih proizvoda i jaja također sadrže kalij. Međutim, količine kalija u tim namirnicama znatno su niže od količina u biljnim proizvodima. Veliko jaje ima samo 2 posto DV-a za kalij, dok 3 unce pilećih prsa samo 9 posto DV-a.
Ako uzimate diuretike koji štede kalij, vjerojatno je potrebna suprotna vrsta prehrane. Možda ćete trebati izbjegavati konzumiranje velikih količina proizvoda bogatih kalijem, poput mahunarki i suhog voća. Također biste trebali izbjegavati nadomjeske soli ako uzimate ovu vrstu diuretika. Ti su proizvodi obično izuzetno bogati kalijem.
