Ako želite brzo podići razinu tjelesne pH, tada je neophodno da to učinite sigurno. Kao i sve ostalo u vašem tijelu, i vaša pH vrijednost mora održavati homeostazu. Iako ćete možda trebati neutralizirati kiseli sustav, ne želite ga učiniti ni osnovnim.
Zašto podići razinu pH?
Optimalni raspon pH vašeg tijela je između 7, 35 i 7, 45, što je vrlo usko. To znači da ne želite mijenjati promjene ako nisu potrebne. Dakle, prije nego što započnete jednu od metoda za povećanje razine pH, poželjno je izvršiti test pH ravnoteže.
Najlakši način za testiranje razine pH kod kuće je test ravnoteže pH urina. Urin ima tendenciju kiselog, s prosječnom ocjenom između 4, 5 i 8 na pH skali. Rezultati niži od onih pokazuju znak neravnoteže pH, iako on možda nije tako ozbiljan kao acidoza.
MedlinePlus objašnjava težinu i uzroke acidoze: Javlja se kada su pH vrijednosti vašeg tijela preniske jer u vašoj tjelesnoj tekućini ima previše kiseline. Bubrezi i pluća reguliraju razinu kiseline i baze. Dakle, kada osjetite acidozu, klasificira se kao respiratorna ili metabolička acidoza.
Bolesti metaboličke acidoze
Previše kiseline u tijelu uzrokuje metaboličku acidozu. Vaše tijelo može proizvoditi previše kiseline ili vam bubrezi možda ne filtriraju dovoljno. Zato postoji toliko mnogo oblika metaboličke acidoze.
Možete doživjeti acidozu zbog bolesti bubrega ili ako imate dijabetes. Dijabetička acidoza, poznata i kao ketoacidoza, nastaje kada postoji prekomjerna nakupina ketona. Drugi oblik ketoacidoze je alkoholna acidoza, uzrokovana upotrebom alkohola i gladovanjem. Hiperkloremična acidoza nastaje kada vam tijelo premalo natrijevog bikarbonata može uzrokovati dijareju. Sa ili bez proljeva, uzrok može biti i jaka dehidracija.
Blaga acidoza ima malo simptoma. Možda se osjećate umorno ili umorno ili osjetite nastupe mučnine i povraćanja. Međutim, akutna acidoza može uzrokovati konfuziju, glavobolju i čak dovesti do napadaja, a u najgorim slučajevima i smrti. Iako možete pokušati liječiti blagu acidozu kod kuće, ozbiljnost akutne acidoze zahtijeva liječnika.
Ostali razlozi za alkalnost
Dok acidoza zahtijeva medicinsku pomoć, blaga acidoza može utjecati na nekoliko drugih zdravstvenih problema. Visoka razina kiseline u želucu može rezultirati žgaravicom, snažnim osjećajem pečenja koji možete dobiti u prsima. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK) napominje da bi kiselost mogli izazvati i refluks kiseline i GERB.
Drugi članak o NIDDK govori o utjecaju kiselosti na probavu. Ova dva članka pokazuju jasnu vezu između visoke kiselosti i probavnih tegoba. Budući da su ta pitanja povezana s probavom, na njih se lako utječe ono što jedete. Ali želučani problemi nisu jedini uvjeti pod utjecajem niske razine pH.
Studija objavljena u časopisu Translational Andrology and Urology u prosincu 2015., otkrila je da i drugi uvjeti koje pokreće visoka kiselost mogu imati koristi od alkalnih učinaka antacida. Otkriveno je da smanjuju simptome kod pacijenata s intersticijskim cistitisom, disfunkcijom mokraćnog mjehura koja može izbiti iz niske razine pH u urinu.
Antacidi snižavaju razinu pH
MedlinePlus objašnjava da antacidi neutraliziraju kiselinu u vašem želucu, napominjući da svi trenutni oblici antacida djeluju jednako dobro, iako tekući oblici djeluju brže. Tradicionalno se koriste za pomoć kod želučanih tegoba poput žgaravice, GERB-a i refluksa kiseline.
Prema studiji iz svibnja 2016. u časopisu RSC Advances, antacidi su najbrži način za neutralizaciju pH vrijednosti. No, postoje nova istraživanja koja pokazuju da su nano-antacidi učinkovitiji od modernih komercijalnih antacida. Oni se još uvijek istražuju i zato još nisu dostupni. Ali oni pokazuju kontinuirano otkrivanje obećavajućih novih rješenja za neuravnotežene razine pH.
Nažalost, komercijalni antacidi ne dolaze bez nuspojava. Članak MedlinePlus napominje da, ovisno o bazi lijeka, mogu nastati različita pitanja. Oni bazirani na magnezijumu mogu uzrokovati proljev, dok baze kalcija i aluminija mogu uzrokovati zatvor. U rijetkim slučajevima kalcij može čak uzrokovati bubrežne kamence i druge s tim povezane probleme. U međuvremenu, previše aluminija izlučuje kalcij iz vašeg tijela, slabeći kosti.
Pokušajte s alkalnom dijetom
Vjerojatno ste čuli za alkalne prehrane iz jednog ili drugog izvora. No, iako je koristan samo onima kojima je to potrebno, može izvršiti potreban utjecaj. Studija iz svibnja 2017. u časopisu Journal of Renal Nutrition otkrila je da konzumiranje dijeta uglavnom voća i povrća, koje proizvode alkalu, podiže razinu tjelesne pH. Studija je proučavala utjecaj prehrane na alkalne razine na pacijente koji pate od kronične bubrežne bolesti.
Rezultati, međutim, pokazuju da promjena prehrane može utjecati na nečiju razinu pH. Kao što znate, prije izmjene ovih vrsta izmjena potrebno je izvršiti test pH ravnoteže. Ali ako je vaš sustav kiseo, promjena promjene u načinu prehrane može vam značiti razliku.
Što su alkalne namirnice?
Studija Journal of Renal Nutrition objašnjava da proces metabolizacije proteina oslobađa kiselinu. Ali nemojte potpuno izrezati protein iz svoje prehrane - treba vam to kako bi preživio. Pokušajte jesti više biljnih bjelančevina kako biste neutralizirali učinke. Ili jesti hranu koja smanjuje opterećenje kiselinom kada se metabolizira, poput limunske kiseline i kalija.
Fosfati se prirodno pojavljuju u hrani ili su dodani radi povećanja kiselosti. Taj je utjecaj izravno povezan s tim koja hrana sadrži fosfate; na primjer, soda s fosfatima povećava kiselost. Trisatrijev fosfat koji se nalazi u žitaricama ipak će sniziti vaš pH. Masti i šećer imaju mali utjecaj na pH razinu vašeg tijela; ako niste u ketozi, neće mnogo značiti, Ono što pokazuje je da jedenje alkalne prehrane nije uvijek lako postići. Razina pH hrane u svim njihovim oblicima možda ne odražava njihov razgradnju u metaboličkom procesu. Slično tome, neće svaka jabuka imati istu razinu pH, što znači da trebate testirati svaku jabuku. Dakle, iako alkalna prehrana može povećati razinu pH, ograničenje na samo alkalnu hranu bio bi zahtjevan i složen proces.
Pijte tu alkalnu vodu
Alkalna voda neće izliječiti rak, ali će povećati vašu pH vrijednost. Studija Biology of Sport iz prosinca 2017. zabilježila je pozitivne učinke alkalne vode. Otkriveno je da poboljšava hidrataciju sportaša tijekom aerobnih vježbi. Također je efikasno u povećanju razine pH urina, pokazuje ukupnu učinkovitost u povećanju tjelesne pH vrijednosti.
Postoji nekoliko izvora alkalne vode, što je vjerojatno jedan od najjednostavnijih načina unošenja više alkalnih tvari u vašu prehranu. Ako ne želite kupovati beskrajne zalihe boca s vodom, možete dobiti alkalni sustav filtracije za svoju vodu. Na taj način, uvijek ćete ga imati kad vam zatreba. Sjetite se samo koristiti test pH ravnoteže kako biste bili sigurni da ne pretjerate.
