Ispravno korištenje hladnih i toplinskih terapija može pomoći ubrzati zacjeljivanje ozljeda poput napete Ahilove tetive. Nepravilna uporaba neće uzrokovati ozbiljnu štetu, ali to može povećati bol i otekline, umjesto da ih smanji. Razumijevanje fiziološkog učinka toplih i hladnih tretmana pomoći će vam odabrati ispravan tretman u točno vrijeme.
Soj ahilove tetive
Ahilova tetiva, koja se naziva i calcaneal tetiva, je čvrst trak tkiva koji povezuje mišiće gastrocnemiusa i soleusa u teletu s petom. Soj je manja ozljeda uslijed mikro-suza na tetivi. Naprezanje može biti posljedica prekomjerne upotrebe, istrošenosti ili traume. Nastala upala uzrokuje oticanje i bol, posebno dok pomičete stopalo.
Hladna terapija
Led stvara vazokonstrikciju - lokalni kapilari se smanjuju - što kapilare čini manje propusnim, što rezultira manjim oticanjem. Pomaže ublažavanju boli jer smanjuje lokalni osjećaj živaca. S druge strane, led također čini mišiće ukočenima i smanjuje snagu mišića. Ne biste trebali koristiti led ako drhtate ili imate periferne vaskularne bolesti, otvorene rane ili preosjetljivost na hladnoću.
Toplinska terapija
Toplina uzrokuje vazodilataciju - lokalni krvni kapilari se otvaraju - što stvara povećani protok krvi i dovodi kisik i hranjive tvari u ozlijeđeno područje. Toplina opušta mišiće, smanjuje bol i poboljšava raspon pokreta. S druge strane, također povećava oticanje. Ne smijete koristiti toplinu ako krvarite, imate otvorene rane, opekotine, lokalni maligni tumor ili periferne vaskularne bolesti. Ne koristite toplinu ako je područje već crveno i vruće ili je upaljeno.
indikacije
Led je učinkovitiji za akutna stanja. Upotrijebite ga za nedavne ozljede - u prvih 24 do 48 sati nakon što ste nategnuli Ahilovu tetivu. Nakon prvih 24 do 48 sati, kada vam se napeta Ahilova tetiva počela liječiti, koristite toplinu za povećanje cirkulacije, što dovodi hranjive tvari i bijele krvne stanice u područje, ubrzavajući proces ozdravljenja.
