Ljudi koji traže pomoć u mršavljenju često se okreću stimulansima, koji mogu pomoći u povećanju sagorijevanja kalorija i daju vam energiju za vježbanje, što može ubrzati vaš napredak. U stvari, stimulansi su jedine supstance bez recepta za koje se pokazalo da uopće imaju značajan utjecaj na gubitak kilograma. Nisu bez rizika - efedrin i fenilpropanolamin, dva najučinkovitija stimulansa za mršavljenje, zabranila je američka Uprava za hranu i lijekove nakon izvještaja o ozbiljnim nuspojavama i iznenadnim smrtnim slučajevima. Neki stimulansi ostaju, međutim, iako se niti jedan ne smatra bezopasnim.
Kofein
Kofein je najčešći stimulans na svijetu, a on je temelj na kojem se temelje svi drugi stimulansi. Nutricionistica klinike Mayo Katherine Zeratsky kaže da može imati mali učinak na gubitak kilograma povećanjem sagorijevanja kalorija i suzbijanjem apetita, ali dugotrajna upotreba se nikada nije pokazala učinkovitim pomagalom za mršavljenje. Neki su ljudi osjetljivi na kofein i doživljavaju nervozu i drhtanje čak i s najmanjim izlaganjem - ti ljudi ne bi trebali koristiti stimulanse bilo koje vrste. Čak i ako niste osjetljivi, kofein može uzrokovati anksioznost, nesanicu i kronični stres u velikim dozama.
guarane
Guarana je biljni stimulans i još jedan uobičajeni sastojak pilula za dijetu. Sadrži kofein, kao i teobromin i teofilin, što može smanjiti vaš apetit i povećati vašu energiju. Guarana se pokazala učinkovitim pomagalom za mršavljenje, ali nije benigna - može izazvati aritmiju srca, a velike doze mogu uzrokovati napadaje i smrt. Ako se koristi u kombinaciji s kofeinom, niže doze guarane mogu izazvati negativne i potencijalno opasne nuspojave. Mnoga energetska pića sadrže guaranu, stoga pročitajte etikete prije nego što miješate suplemente sa stimulansima.
Yerba Mate
Yerba mate je još jedan biljni stimulans, ali češće se guta kao čaj, a ne u obliku tableta. Sadrži kofein, teobromin i teofilin poput guarane, ali sadrži i fitokemikalije koje mogu pomoći u mršavljenju. Yerba mate djeluje kao sredstvo za suzbijanje apetita, ali također prisiljava vaš želudac da duže zadrži hranu, čineći da se nakon jela osjećate puni duže. Dugotrajna upotreba povezana je s povećanim rizikom od određenih karcinoma, ali čak i male količine mogu uzrokovati tjeskobu, nemir i nesanicu. Osobe sa srčanim bolestima, visokim krvnim tlakom ili anksioznim poremećajima ne bi trebale koristiti yerba mate.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je najpovoljniji stimulans grozda. To je ništa više od poznatog lišća čaja, ubranog dok je mlad i zelen, kako bi se dobilo najviše razine antioksidansa. Pokazalo se da ovi antioksidanti pomažu u mršavljenju povećavajući oksidaciju masti i metabolizam, a prirodne razine kofeina pružaju blagi stimulativni učinak. Koristite gubitak kilograma ako pijete čaj od cijelog lista ili uzimate ekstrakt epigallocatechin galata, aktivnog antioksidansa u zelenom čaju. Pijenje čaja, međutim, daje dodatne prednosti poput zaštite od karijesa. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu napominje da je konzumiranje zelenog čaja povezano s manjim rizikom smrti od bilo kojeg uzroka.
