Više od 12 milijuna Amerikanaca ima bolest štitnjače. Ako vam je dijagnosticirana bolest štitnjače, možda se pitate postoji li nešto što bi moglo pomoći vašem stanju osim redovitog uzimanja lijekova. Jedenje zdrave prehrane koja uključuje puno voća, povrća, mršavih proteina, integralnih žitarica i ribljeg ulja pomoći će poboljšanju ili održavanju funkcije štitnjače.
Što ima u ribljem ulju
Iako ste možda čuli da uzimate riblje ulje zbog njegovih kardiovaskularnih koristi, ono utječe i na mnoge druge tjelesne procese, uključujući možda i rad štitnjače. Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline koje vaše tijelo ne proizvodi i mora ih dobiti iz hrane. Omega-3 masne kiseline pomažu smanjiti upalu, povećati imunitet i mogu utjecati na ekspresiju gena. Riblje ulje je bolji izvor omega-3 masnih kiselina od biljnih izvora poput oraha i lanenih sjemenki.
efekti
Iako su najjači dokazi za riblje ulje za srčane bolesti, postoje i neki dokazi koji sugeriraju da riblje ulje može povećati unos hormona štitnjače - dobra vijest za one s hipotireozom. U studiji objavljenoj u "Journal of Nutritional Biochemistry" 2010. godine, štakori su dobili dijetu koja je sadržavala ili sojino ulje ili riblje ulje. Autor, Souza, otkrio je da su receptori hormona štitnjače i razine enzima koji sudjeluju u unosu hormona štitnjače viši u skupini ribljeg ulja. Riblje ulje može umanjiti i upalu, uzrok hipertireoze.
doza
Preporučena doza ribljeg ulja je 1 do 4 g. To se temelji na tipičnom doziranju ribljeg ulja za kardiovaskularne blagodati. Riblje ulje možete pronaći u većini ljekarni ili prodavaonica prehrambenih proizvoda. Ili, ako ne volite uzimati pilule, barem dva puta tjedno možete jesti masnu ribu poput lososa, skuše, sardine ili albacore tune kako biste postigli odgovarajuću dozu.
Razmatranja
Neke masne ribe mogu sadržavati visoku razinu žive i onečišćenja okoliša, posebno one koje se uzgajaju na farmama. Većina lososa koji se prodaju u SAD-u uzgaja se na farmama, a uzgajana riba nema toliko omega-3 masnih kiselina da pogoduje vašoj štitnjači. Da biste smanjili izloženost žive i zagađivačima okoliša, birajte divlje ribe i jedite razne vrste.
Upozorenje
Prema MedlinePlusu, riblje ulje je sigurno za većinu ljudi kad se uzima u malim dozama (3 g ili manje dnevno), ali ne uzimajte više od 3 g ribljeg ulja, osim ako ne razgovarate sa svojim liječnikom. Veliki unosi mogu uzrokovati prekomjerno krvarenje kod nekih ljudi, posebno onih koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi poput Coumadina.
