Voda čini otprilike 70 posto tjelesne težine odrasle osobe. Iako dobivamo puno vode iz namirnica koje jedemo, važno je piti puno vode kako bismo nadopunili sve što se tijekom dana navikne. Odrasli bi trebali pokušati piti polovinu svoje tjelesne težine u unci vode dnevno, rekao je dr. Fereydoon Batmanghelidj. To znači da muškarac vrijedan 160 funti trebao bi pokušati popiti 80 oz. vode dnevno. Taj se broj povećava ako živite u toploj ili suhoj klimi.
Korak 1
Izmjerite kako biste odredili svoju preciznu težinu.
Korak 2
Podijelite svoju težinu u kilogramima za pola.
3. korak
Pretvorite ovaj broj unce. Ovo je količina vode koju biste trebali pokušati piti svaki dan. Na primjer, muškarac vrijedan 160 funti trebao bi pokušati popiti 80 oz. vode dnevno.
4. korak
Napunite čašu, bocu s vodom ili bilo koju drugu posudu iz koje često pijete vodom. Ulijte vodu u svoju mjernu šalicu da biste vidjeli koliko vode sadrži vaša posuda.
5. korak
Pomnožite broj šalica koje vaša posuda drži sa 8 da biste odredili broj oz. posuda drži.
Korak 6
Podijelite broj unci vode koju biste trebali popiti dnevno po broju unci koje vaša posuda sadrži. Na primjer, ako težite 160 funti i imate bocu s vodom koja sadrži 10 oz. vode podijelite 80 sa 10 da biste stigli do 8. To znači da biste trebali piti 8 punih boca vode dnevno.
Stvari koje će vam trebati
-
ljestvica
Čaša za mjerenje
Savjet
Potrošite potrošnju vode preko dana, umjesto da pijete puno vode u jednom sjedenju. To će vam pomoći da se ne osjećate zamrznuto. Ako vam je potrebna pomoć pri pamćenju kada treba piti, postavite tajmer da se isključi svakih 90 minuta i popijte punu čašu ili bocu s vodom kada se tajmer ugasi.
Umjesto da koristite plastične boce s vodom, uložite u bocu za višekratnu upotrebu koju napunite filtriranom vodom. Tako ćete uštedjeti novac i prostor na odlagalištu.
Upozorenje
Generalizirani savjet nikad nije tako dobar kao savjet koji vam je dao liječnik. Samo vaš liječnik može utvrditi treba li piti više vode.
