Klinika Mayo savjetuje da se suzdržite od jela barem dva sata prije nego što krenete u krevet. Ako jedete u tom vremenskom razdoblju, to će biti samo lagana vožnja. Prehrana prije spavanja može uzrokovati probleme tijekom spavanja i onemogućiti vam da se ugodno odmarate. Ako jedete masnu ili začinjenu hranu, može doći do žgaravice zbog koje ćete ostati budni. Ako jedete prije odlaska u krevet, odaberite položaj za spavanje koji pomaže u sprečavanju žgaravice i drugih prekida spavanja.
Podigni glavu
Lijeva strana
Studija koju je provela Diplomatska bolnica u Philadelphiji otkrila je da spavanje na vašoj lijevoj strani može i spriječiti lupanje srca noću. Ista studija otkrila je da spavanje na vašoj desnoj strani može povećati nelagodu uzrokovanu žgaravicom. Ako ne možete održavati položaj spavanja na lijevoj strani cijelu noć, razmislite o nabavci jastuka s klinom ili tijelom koji će spriječiti da se prevrnete.
Licem prema dolje
Prema profesoru Chrisu Idzikowskom iz Službe za procjenu i savjetovanje spavanja, ležanje licem prema dolje kada zaspite može vam pomoći u probavi. Profesor preporučuje ležanje sklonjeno licem prema dolje ili u položaju "slobodnog pada", s rukama postavljenim iznad jastuka.
