Tom Green, osmostruki sveamerički sportaš, naglašava da će se vaša brzina sprintanja povećati ako naučite kako potrošiti što manje vremena dodirujući noge nogama. Ideja je eksplodirati sa startne linije, a eksplozivna kretanja zadržati u cijelom sprintu. Upravo će to učiniti vježbe za povećanje brzine sprinta: poboljšati svoju eksplozivnost. Uradite što više ponavljanja prije nego što izgubite formu.
Podupiranje koljena
Podignite koljena do visine struka, dok lagano trčite na udaljenosti od 10 m. Sport-fitness-advisor.com napominje da se pri tome treba koncentrirati na ruke i laktove, dok laktove držite pod kutom od 90 stupnjeva, a ruke nisu napete. Pokušajte uspostaviti što više zemaljskih kontakata i ne brinite se koliko brzo idete.
Tuck Jumps
Čučite dolje, a zatim skočite ravno gore koliko možete. Dok ste u zraku, podignite koljena do prsa što je više moguće, a zatim glatko sletite, čučnite i ponovite.
Raketni skokovi
Tom Green nudi varijaciju skočnog zgloba koji uključuje čučanj, eksplodiranje u zrak, ali ovaj put držite tijelo što je više moguće ravno i ispružite ruke iznad glave. Vaše tijelo treba biti u potpuno ravnoj liniji na vrhu skoka. Zemljište, čučanj i ponovite.
preskače
Svako dijete zna preskočiti, ali preskakanje kako biste povećali brzinu sprinta potrebno je pretjerivati, pa svaki preskočite što više možete, koristeći ruke u pumpanju da biste pomogli vašem tijelu u usponu. Kao varijaciju, umjesto da idete po visini, preskočite udaljenost, preskačite koliko možete sa svakim preskakanjem. Opet upotrijebite pokret crpanja rukama kako biste lakše postigli udaljenost pri svakom preskakanju. Tom Green preporučuje da te vježbe napravite za 30 m, vratite se na startnu liniju i ponovite.
