Manjak željeza može vas ostaviti slabim, letargičnim ili vam nedostaje energije. Međutim, osjećaj niske energije i umora mogu biti uzrokovani mnogim nedostatkom vitamina ili minerala. Posjetite svog liječnika ako imate trajne periode umora ili slabu energiju da biste uklonili bilo koja osnovna stanja ili bolesti.
Željezo i energija
Manjak energije jedan je od najčešćih znakova nedostatka željeza. Premalo željeza znači da krv ne može nositi dovoljno kisika po tijelu. To može utjecati na vašu razinu energije, raspoloženje, razine koncentracije i radni učinak. Manjak željeza utječe na veliku količinu američkih građana; u centrima za kontrolu i prevenciju bolesti stoji da je "nedostatak željeza najčešći prehrambeni deficit i vodeći uzrok anemije u Sjedinjenim Državama."
Željezne tablete
Dodaci željeza dostupni su na šalteru vaše lokalne ljekarne. Uzimanje dodataka može vam pomoći prikupljanju energije koja je istrošena iz nedostatka željeza. Prije nego što započnete s dodatkom željeza, posavjetujte se s ljekarnikom ili liječnikom. Iako svakodnevni dodatak može biti koristan u liječenju nedostatka željeza, previše željeza može biti kobno, posebno kod djece.
Alternativni izvori
žene
Posebno, žene mogu smatrati da je dodatak željeza koristan. Darin Ingels iz centra za prirodno zdravlje Bastyr navodi da do 20 posto žena pati od nedostatka željeza. Zbog menstrualnog krvarenja, ženama je potrebno više željeza od muškaraca, a možda se osjećaju slabo energije i umorne su nakon menstruacije. Žene trebaju redovito vraćati izgubljeno željezo kroz razdoblja. Ako se to dijetom ne može postići, željezna tableta bi mogla pomoći.
Upozorenje
Ako vam niska energija ostane nakon promjene u prehrani, posavjetujte se s liječnikom. Manjak željeza može se povezati s ne-dijetnim utjecajima. Određeni medicinski problemi, poput gastrointestinalnih poremećaja i krvarenja u crijevima, mogu uzrokovati nisku razinu željeza. Zbog toga i opasnosti od predoziranja, tablete željeza treba uzimati samo uz savjet liječnika.
