Voće i povrće obično ima puno vlakana, vitamina i minerala - što znači da mogu pružiti osjećaj sitosti dok odmarate od redovite prehrane. Ako ste skloni prejedanju ili imate dijetu bogatu prerađenom hranom, periodično prebacivanje na uživanje izbora prirodnih namirnica može pomoći vašem probavnom sustavu da se vrati u optimalnu funkciju i umanji rizik od prehrambenih bolesti.
Prekidač i rov
Tekuća sredstva za čišćenje mogu imati slavni "pečat odobravanja", ali većina zdravstvenih stručnjaka odlučno je protiv njih. Oslanjanje samo na sok ili tekućinu oduzeće vam tijelo neophodnih kalorija, proteina i masti. Iako to može rezultirati kratkoročnim gubitkom težine, tijelu radite više štete nego koristi: Dobit ćete bolji dugoročni rezultat prebacivanjem na jedenje prirodnih cjelovitih namirnica ili uklanjanjem određenih namirnica iz svoje prehrane. Također ćete imati veću vjerojatnost da ćete od ove vrste promjena napraviti održive promjene u načinu života - nećete se osjećati uskraćeno ili dosadno kao što bi bilo s čišćenjem soka, pa će se vjerojatnije da će se zdrave promjene dogoditi.
Čišćenje povrća
Postoji puno povrća koje je korisno za čišćenje vašeg probavnog sustava. Najučinkovitiji su članovi obitelji križara - krupni, lisnati zeleni. Tu se ubrajaju brokula, špinat, kelj, čardak, bok choi, bruske klice, cvjetača, hren, ogrlice i vodenica. Ovo povrće ima puno vlakana, ima visoka antioksidacijska svojstva i obilje esencijalnih vitamina i minerala. Ostalo vlaknasto povrće koje uključuje prilikom čišćenja su repa, luk, artičoka i šparoge.
Čišćenje voća
Vrlo jarko obojeno voće ima veliku količinu antioksidanata, vitamina i minerala. Pokušajte uključiti široku raznovrsnost kada obavljate pročišćavanje, kako biste stekli cijeli niz prednosti. Rajčice, lubenica, guava i naranče pune su korisnog likopena i vitamina C. Bobice - posebno borovnice, jagode, maline i maline - sadrže visoko vlakno i antioksidante, dok banane, jabuke, kruške i avokado sadrže mnogo vlakana i mikronutrijenata., i pomoći će vam da se osjećate puno.
Hrana za dodatno čišćenje
Tijekom čišćenja trebali biste jesti voće i povrće s pregršt druge hrane. Tu spadaju bilje i začini, poput đumbira, češnjaka, cimeta, peršina i bosiljka, koji sadrže korisne mikronutrijente. Orašasti plodovi poput oraha i brazilskih oraščića sadrže minerale i zdrave masti, dok će fermentirana hrana poput kimčija, kiselog kupusa i jogurta poboljšati zdravlje vaše flore crijeva. Uključivanjem svakog od njih u svoje čišćenje poboljšati ćete njegovu učinkovitost, a ujedno zaštititi vaše tijelo.
