Iako mnogi stručnjaci kažu da je mala korist od uzimanja dodataka ako jedete zdravu prehranu, mnogi se ljudi oklade oklade uzimajući multivitamine. Ovih dana vitaminski dodaci nisu veličine jednoga za sve. Glavni brand poput Centruma nudi formulacije temeljene na spolu i dobi.
Spektar Centruma
Centrumov glavni multivitamin i mineral za odrasle je prikladan i za žene i za muškarce koji nisu zainteresirani za uzimanje određenih formulacija specifičnih za spol. Prema web mjestu Centrum, i proizvodi Centrum Adults i Centrum Silver Adult nude bitne mikronutrijente za stanično zdravlje.
Sljedeći u svojoj liniji proizvoda, Centrum nudi formule koje zadovoljavaju posebne zdravstvene potrebe muškaraca ili žena. Kao i kod proizvoda Centrum za odrasle, Centrum žene i muškarci Centrum dolaze u različitim formulacijama za odrasle mlađe od 50 godina. Svaka formula sadrži hranjive sastojke koji podupiru zdravstvene probleme koji se odnose na žene i muškarce u različitim dobima.
Evo detaljnijeg pregleda svakog proizvoda koji će vam pomoći da odlučite što vam najviše odgovara. Popis naljepnica za prehranu iznosi i u mikrogramima (mcg) i miligramima (mg), kao i postotnim dnevnim vrijednostima (DV).
Centrum odrasli (ispod 50)
Za odrasle mlađe od 50 godina, formula sadrži željezo i vitamine skupine B za energiju i metabolizam, vitamine antioksidante C i E i mineralni cink za jačanje imunološkog sustava.
Multivitamin odraslih ispod 50 godina uključuje svih 13 osnovnih vitamina i 13 osnovnih minerala.
- Vitamin A 1.050 mcg (29 posto kao beta-karoten), 117 posto DV
- Vitamin C 60 mg, 67 posto DV
- Vitamin D3 25 mcg, 125 posto DV
- Vitamin E 13, 5 mg, 90 posto DV
- Vitamin K 25 mcg, 21 posto DV
B vitamini:
- Tiamin 1, 5 mg, 125 posto DV
- Riboflavin 1, 7 mg, 131 posto DV
- Niacin 20 mg, 125 posto DV
- B6 2 mg, 118 posto DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg folne kiseline), 167 posto DV
- B12 6 mcg, 250 posto DV
- Biotin 30 mcg, 100 posto DV
- Pantotenska kiselina 10 mg, 200 posto DV
minerali:
- Kalcij 200 mg, 15 posto DV
- Magnezij 50 mg, 12 posto DV
- Fosfor 20 mg, 2 posto DV
- Kalij 80 mg, 2 posto DV
- Klorid 72 mg, 3 posto DV
- Jod 150 mcg, 100 posto DV
- Željezo 18 mg, 100 posto DV
- Cink 11 mg, 100 posto DV
- Selen 55 mcg, 100 posto DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 posto DV
- Bakar 0, 5 mg, 56 posto DV
- Krom 35 mcg, 100 posto DV
- Molibden 45 mcg, 100 posto DV
Savjet
Folati se često na oznakama dodataka navode kao DFE ili prehrambeni ekvivalenti folata. To je zato što je folat u suplementima i obogaćenim namirnicama (koji se naziva folna kiselina) bioraspoloživiji od prirodnih folata u hrani, pa vaše tijelo više apsorbira. Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, vaše tijelo može koristiti 85 posto folne kiseline u suplementima i obogaćenim namirnicama, ali samo 50 posto folata koji se prirodno nalazi u namirnicama.
Centrum srebrni odrasli (više od 50 godina)
Za starije odrasle osobe formula potiče zdravlje srca i mozga s vitaminima skupine B, te vitaminima A, C i E za zdravlje očiju.
- Vitamin A 750 mcg (40 posto kao beta-karoten), 83 posto DV
- Vitamin C 60 mg, 67 posto DV
- Vitamin D3 25 mcg, 125 posto DV
- Vitamin E 22, 5 mg, 150 posto DV
- Vitamin K 30 mcg, 25 posto DV
B vitamini:
- Tiamin 1, 5 mg, 125 posto DV
- Riboflavin 1, 7 mg, 131 posto DV
- Niacin 20 mg, 125 posto DV
- Vitamin B6 3 mg, 176 posto DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg folne kiseline), 167 posto DV
- Vitamin B12 25 mcg, 1.042 posto DV
- Biotin 30 mcg, 100 posto DV
- Pantotenska kiselina 10 mg, 200 posto DV
minerali:
- Kalcij 220 mg, 17 posto DV
- Fosfor 20 mg, 2 posto DV
- Jod 150 mcg, 100 posto DV
- Magnezij 50 mg, 12 posto DV
- Cink 11 mg, 100 posto DV
- Selen 19 mcg, 35 posto DV
- Bakar 0, 5 mg, 56 posto DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 posto DV
- Krom 50 mcg, 143 posto DV
- Molibden 45 mcg, 100 posto DV
- Klorid 72 mg, 3 posto DV
- Kalij 80 mg, 2 posto DV
Savjet
Dodaci ponekad osiguravaju neki ili cijeli sadržaj vitamina A kao beta-karoten. Beta-karoten je karotenoid odgovoran za pružanje boje nekom narančastom i crvenom voću i povrću, poput mrkve.
Beta-karoten je "provitamin" A, jer ga tijelo pretvara u vitamin A, za razliku od prethodno pripremljenog vitamina A, koji tijelo ne mora pretvarati. Kao karotenoid, beta-karoten je važno hranjivo antioksidans koje pomaže u zaštiti stanica od oksidativnih oštećenja koja mogu uzrokovati bolest.
Žene u centru (mlađe od 50 godina)
Za žene mlađe od 50 godina, Centrum Women nudi hranjive tvari namijenjene podršci energije, imuniteta i metabolizma, a također promiče ženin zdrav izgled.
- Vitamin A 1.050 mcg (29 posto kao beta-karoten), 117 posto DV
- Vitamin C 75 mg, 83 posto DV
- Vitamin D3 25 mcg, 125 posto DV
- Vitamin E 15, 8 mg, 105 posto DV
- Vitamin K 50 mcg, 42 posto DV
B vitamini:
- Tiamin 1, 1 mg, 92 posto DV
- Riboflavin 1, 1 mg, 85 posto DV
- Niacin 14 mg, 88 posto DV
- Vitamin B6 2 mg, 118 posto DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg folne kiseline), 167 posto DV
- Vitamin B12 6 mcg, 250 posto DV
- Biotin 40 mcg, 133 posto DV
- Pantotenska kiselina 15 mg, 300 posto DV
minerali:
- Kalcij 200 mg, 15 posto DV
- Željezo 18 mg, 100 posto DV
- Fosfor 20 mg, 2 posto DV
- Jod 150 mcg, 100 posto DV
- Magnezij 100 mg, 24 posto DV
- Cink 8 mg, 73 posto DV
- Selen 18 mcg, 33 posto DV
- Bakar 0, 5 mg, 56 posto DV
- Mangan 1, 8 mg, 78 posto DV
- Krom 32 mcg, 91 posto DV
- Molibden 50 mcg, 111 posto DV
- Klorid 72 mg, 3 posto DV
- Kalij 80 mg, 2 posto DV
Savjet
Ako niste ljubitelj uzimanja tableta, vitamini Centrum dolaze i u gumi i žvakaće gume.
Centrum muškarci (ispod 50)
Centrum muškarci do 50 godina prilagođeni su mišićnim funkcijama, energiji, imunitetu i metabolizmu.
- Vitamin A 1.050 mcg (29 posto kao beta-karoten), 117 posto DV
- Vitamin C 90 mg, 100 posto DV
- Vitamin D3 25 mcg, 125 posto DV
- Vitamin E 20, 3 mg, 135 posto DV
- Vitamin K 60 mcg, 50 posto DV
B vitamini:
- Tiamin 1, 2 mg, 100 posto DV
- Riboflavin 1, 3 mg, 100 posto DV
- Niacin 16 mg, 100 posto DV
- Vitamin B6 2 mg, 118 posto DV
- Folat 333 mcg DFE (200 mcg folne kiseline), 83 posto DV
- Vitamin B12 6 mcg, 250 posto DV
- Biotin 40 mcg, 133 posto DV
- Pantotenska kiselina 15 mg, 300 posto DV
minerali:
- Kalcij 210 mg, 16 posto DV
- Željezo 8 mg, 44 posto DV
- Fosfor 20 mg, 2 posto DV
- Jod 150 mcg, 100 posto DV
- Magnezij 100 mg, 24 posto DV
- Cink 11 mg, 100 posto DV
- Selen 100 mcg, 182 posto DV
- Bakar 0, 9 mg, 100 posto DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 posto DV
- Krom 35 mcg, 100 posto DV
- Molibden 50 mcg, 111 posto DV
- Klorid 72 mg, 3 posto DV
- Kalij 80 mg, 2 posto DV
Centrum srebrne žene (više od 50)
Za starije žene, Centrum Silver Women sadrži više vitamina D i kalcija za potporu jakih kostiju i hranjivih sastojaka koji podržavaju zdravlje srca, očiju i mozga.
- Vitamin A 1.050 mcg (29 posto kao beta-karoten), 117 posto DV
- Vitamin C 100 mg, 111 posto DV
- Vitamin D3 25 mcg, 125 posto DV
- Vitamin E 15, 8 mg, 105 posto DV
- Vitamin K 50 mcg, 42 posto DV
B vitamini:
- Tiamin 1, 1 mg, 92 posto DV
- Riboflavin 1, 1 mg, 85 posto DV
- Niacin 14 mg, 88 posto DV
- Vitamin B6 5 mg, 294 posto DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg folne kiseline), 167 posto DV
- Vitamin B12 50 mcg, 2.083 posto DV
- Biotin 30 mcg, 100 posto DV
- Pantotenska kiselina 5 mg, 100 posto DV
minerali:
- Kalcij 300 mg, 23 posto DV
- Željezo 8 mg, 44 posto DV
- Fosfor 20 mg, 2 posto DV
- Jod 150 mcg, 100 posto DV
- Magnezij 100 mcg, 24 posto DV
- Cink 15 mg, 136 posto DV
- Selen 22 mcg, 40 posto DV
- Bakar 0, 5 mg, 56 posto DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 posto DV
- Krom 52 mcg, 149 posto DV
- Molibden 50 mcg, 111 posto DV
- Klorid 72 mg, 3 posto DV
- Kalij 80 mg, 2 posto DV
Centrum srebrni muškarci (više od 50)
Centrum Silver Men uključuje dodatni magnezij i vitamine D i B6 za održavanje zdravlja mišića.
- Vitamin A 1.050 mcg (29 posto kao beta-karoten), 117 posto DV
- Vitamin C 120 mg, 133 posto DV
- Vitamin D3 25 mcg, 125 posto DV
- Vitamin E 27 mg, 180 posto DV
- Vitamin K 60 mcg, 50 posto DV
B vitamini:
- Tiamin 1, 5 mg, 125 posto DV
- Riboflavin 1, 7 mg, 131 posto DV
- Niacin 20 mg, 125 posto DV
- Vitamin B6 6 mg, 353 posto DV
- Folatna 500 mcg DFE (300 mcg folna kiselina), 125 posto DV
- Vitamin B12 100 mcg, 4.167 posto DV
- Biotin 30 mcg, 100 posto DV
- Pantotenska kiselina 10 mg, 200 posto DV
minerali:
- Kalcij 210 mg, 16 posto DV
- Fosfor 20 mg, 2 posto DV
- Jod 150 mcg, 100 posto DV
- Magnezij 75 mg, 18 posto DV
- Cink 15 mg, 136 posto DV
- Selen 21 mcg, 38 posto DV
- Bakar 0, 5 mg, 56 posto DV
- Mangan 4 mg, 174 posto DV
- Krom 60 mcg, 171 posto DV
- Molibden 50 mcg, 111 posto DV
- Klorid 72 mg, 3 posto DV
- Kalij 80 mg, 2 posto DV
Savjet
Niste pročitali pogrešno - u Centrum Silver Women postoji 2.083 posto DV-a za vitamin B12, a 4.167 posto DV-a u muškarcima Centrum Silver. Kako ljudi stare, njihova sposobnost apsorpcije B12 opada, tako da im je potrebno više od hrane i dodataka, prema Harvard Health Publishingu. Čak i pri tako visokim razinama, nema opasnosti od toksičnosti od prekomjernog B12, jer vaše tijelo izlučuje sve dodatke koje ne može koristiti u urinu.
