Jedenje potpuno prirodne prehrane temeljene na hrani u potpunosti pomaže osigurati da vi i vaše dijete dobijete najbolju moguću prehranu tijekom trudnoće. Pijenje kokosove vode, osvježavajućeg napitka koji dolazi izravno iz unutrašnjosti kokosa, može vas dovesti na put ka zadovoljavanju vaših dnevnih potreba za vodom i elektrolitima. Ako ste u tropskom mjestu, možda ćete moći kupiti cijele kokosove orahe sa slamkom u sebi kako biste popili tekućinu. U umjerenijim regijama potražite kokosovu vodu u limenkama i pijte u pakiranju u odjeljku za pića ili odjeću zdrave hrane.
Tekuća pomagala
Pijenje kokosove vode pomaže vam zadovoljiti vaše povećane potrebe za vodom kada ste trudni. Ova veća potreba za tekućinom podržava vaš povećani volumen krvi, održavanje volumena amnionske tekućine i cirkulaciju fetusa. Medicinski institut preporučuje da trudnice konzumiraju ukupno 3 litre vode dnevno. Oko 20 posto ove tekućine dolazi iz vlage u hrani koju jedete, a preostalih 2, 4 litre treba doći iz pitke vode i pića bez kofeina. Pijenje kokosove vode kao dijela vašeg unosa tekućine pruža vam raznolikost u vašoj rutini.
Pruža esencijalne elektrolite
Pored tekućine, kokosova voda opskrbljuje vaše tijelo elektrolitima potrebnim da vas hidratizira. Ove hranjive tvari su minerali poput kalcija, natrija, kalija i fosfora koji u svom tijelu nose električni naboj. Pomažu u održavanju krvnog tlaka i ravnoteže tekućine, reguliraju pH vašeg tijela i održavaju mišiće ispravno funkcioniranje. Svaki put kada se znojite, imate proljev ili izgubite tjelesnu tekućinu, trebate zamijeniti i vodu i elektrolite koje ste izgubili. Ako patite od jutarnje mučnine s jakim povraćanjem, kokosova voda pomaže vam nadomjestiti izgubljene elektrolite.
Sva prirodna pića
Kao što vjerojatno znate, vaša prehrana uvelike utječe na zdravlje vaše bebe. Tijekom trudnoće trebali biste izbjegavati određene lijekove i hranu kako biste spriječili prenošenje potencijalno štetnih spojeva na vaše dijete. Utjecaji aditiva u hrani na zdravlje vaše bebe nisu detaljno proučavani. Međutim, Centar za znanost u javnom interesu primjećuje da bi trudnice mogle htjeti izbjegavati određene aditive u hrani, poput umjetnih zaslađivača i nitrata, kao mjera opreza kako bi se spriječile nuspojave za mamu ili dijete. Kokosova voda je prirodni napitak bez dodanih boja, aroma ili zaslađivača, dok druga napitaka od elektrolita sadrže ove sastojke.
Nizak sadržaj šećera
Kokosova voda osigurava znatno manje šećera po obroku od ostalih pića. Kokosova voda prirodno sadrži 6 grama šećera po obroku od 1 šalice, dok sportska pića daju oko 13 grama po šalici, a nezaslađeni sok od jabuke ima oko 24 grama šećera po šalici. Tijekom trudnoće važno je ograničiti hranu s visokim šećerom. Prema članku iz prosinca 2009. u časopisu "Diabetes Care", konzumiranje dijeta bogatih složenim ugljikohidratima i malo jednostavnih šećera može umanjiti rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa. Dijeta bogata jednostavnim šećerima može uzrokovati štetne učinke, poput dijete s velikom težinom rođenja i prekomjernog povećanja tjelesne težine.
