Ako pokušavate spriječiti ili se boriti protiv prehlade, vitamin B-12 možda neće biti od velike pomoći. Prehladu uzrokuje virus i obično se liječi mirovanjem i tekućinom, zajedno s lijekovima za suzbijanje simptoma. Iako se vitamin B-12 promovira kao poticaj za energijom, za kojim ćete možda osjećati potrebu kad bolujete od prehlade, nema dokaza koji bi podržali tvrdnje o povećanju energije, dr. David Heber, direktor UCLA-inog centra za čovjeka Prehrana, rekao je za Los Angeles Magazine 2013. godine.
O vitaminu B-12
Vitamin B-12 - dio B-kompleksa vitamina - netopljiv je u vodi. Za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i DNK potreban vam je vitamin B-12. To je također važna komponenta vašeg živčanog sustava. Većina ljudi u Sjedinjenim Državama na odgovarajući način zadovoljava svoje potrebe za vitaminom B-12, prema Uredu za dodatke prehrani. No, ovaj B-vitamin nalazi se prije svega u životinjskim namirnicama, poput mesa i mliječnih proizvoda, a vegani mogu imati poteškoće u zadovoljavanju svojih potreba. Uz to, neki ljudi teško apsorbiraju vitamin B-12, uključujući i starije osobe i one s pernicioznom anemijom - neuobičajeno stanje karakterizirano nedostatkom unutarnjeg faktora, koji vam treba za apsorpciju vitamina - a može zahtijevati dopunu.
Dobivanje više B-12
Vitamin B-12 nije povezan samo s razinom energije, već i sa zdravljem srca, kognicijom i demencijom. Kao što je i s učinkom na vašu energiju, međutim, ne postoje dokazi koji potkrepljuju tvrdnje da dodatak vitamina B-12 poboljšava zdravlje srca ili kogniciju, odnosno sprečava ili odgađa demenciju, prema Uredu za dodatke prehrani, ali preporučuje se još istraživanja. Uz to, ODS ne spominje vezu između prehlade i vitamina B-12 ili imunološkog zdravlja. Ako nemate vitamin B-12, uzimanje dodatnih dodataka možda neće donijeti nikakve koristi.
Upravljanje hladnoćom
Prema prehrani, MedlinePlus obično prehlađuje nekoliko dana, a poduzimanje koraka za upravljanje simptomima može vam olakšati nelagodu. Ono što je najvažnije, trebali biste piti puno tekućine i odmoriti se. Također možete uzimati lijekove bez recepta koji će vam pomoći u liječenju bolova i gužve. Uobičajeni alternativni načini liječenja prehlade uključuju vitamin C, cink i ehinaceju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o učinkovitosti ovih tretmana prije nego što ih dodate svom režimu.
Jačanje imunološkog zdravlja
Poduzimanje koraka za jačanje imuniteta može vam pomoći u prvom redu da se ne razboli. Zdrava i uravnotežena prehrana, koja uključuje izvore hrane vitamina B-12, važan je dio cjelokupnog imunološkog zdravlja. Osim što ćete osigurati da u prehranu nabavite odgovarajuće izvore vitamina B-12, također ćete htjeti uključiti voće, povrće i žitarice.
