Periferna vaskularna bolest, za koju je karakteristična loša cirkulacija, najčešće pogađa donje ekstremitete. Podizanje nogu na odgovarajuću visinu može vam olakšati dio nelagode u nogama, gležnju i stopalima uzrokovanim lošom cirkulacijom. Promjene načina života i liječenje osnovnih medicinskih stanja najbolja su šansa za poboljšanje cirkulacije.
identifikacija
Simptomi loše cirkulacije variraju ovisno o arteriji koja je zahvaćena, ali najčešće je prisutna hladnoća ili ukočenost stopala. Koža također može imati plavu ili crvenu nijansu. Oticanje stopala, gležnja ili nogu također može biti znak loše cirkulacije jer krv koja vam je udaljenija od srca mora jače raditi da bi se vratila prema gore kroz krvožilni sustav. Ako imate ove simptome, liječnik može utvrditi uzrok i predložiti korake koje možete poduzeti za poboljšanje svoje situacije. U međuvremenu, podizanje nogu može olakšati nelagodu uzrokovanu lošom cirkulacijom.
Uzrok
Najčešći uzroci loše cirkulacije stopala i nogu su ateroskleroza i dijabetes. Periferna arterijska bolest također može uzrokovati lošu cirkulaciju. Osobe s perifernom arterijskom bolešću imaju četiri do pet puta veći rizik od srčanog udara ili moždanog udara, prema American Heart Association. Pušenje, život neaktivnim načinom života ili visok krvni tlak ili kolesterol mogu izravno utjecati na vašu cirkulaciju i utjecati na razvoj kardiovaskularnih problema. Trudnoća može uzrokovati lošu cirkulaciju tijekom posljednjeg tromjesečja jer povećana maternica vrši pritisak na krvne žile zdjelice i nogu.
Povišenje nogu
Da biste poboljšali cirkulaciju, podignite noge iznad razine srca kako biste pospješili vensku drenažu i smanjili oticanje. Prema "Priručniku za medicinsko-hiruršku njegu", noge ne dižite više od 45 stupnjeva, pa noge treba podići i poduprijeti otprilike 8 do 12 centimetara iznad srca. Držite noge uzdignute otprilike dvadeset minuta. Podizanje nogu koliko god je moguće pomoći će olakšati oticanje donjih ekstremiteta; međutim, neće liječiti vašu slabu cirkulaciju. Dok su vam noge podignute, izvodite vježbe rotacije kako biste poboljšali cirkulaciju.
