Koenzim Q10 prirodna je supstanca poput vitamina koju vaše tijelo čini. Također se dobiva iz vaše prehrane, a obično se prodaje kao dodatak pomoći mršavljenju. Kao i kod mnogih proizvoda za mršavljenje, i ovdje je malo solidnih istraživanja koja bi podržala ideju da CoQ10 pomaže u mršavljenju. Trenutno tijela za prehranu uglavnom ne preporučuju korištenje CoQ10 kao dodatak mršavljenju. Međutim, postoje dokazi da bi mogli ponuditi druge potencijalne zdravstvene koristi. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja CoQ10 - i zapamtite, najbolji način za postizanje i održavanje zdrave težine je kroz promjene u prehrani i životnim navikama kojih se možete dugoročno pridržavati.
Koenzim Q10 i gubitak težine
Primarna uloga CoQ10 je antioksidans. Vaša prehrana se sastoji od antioksidanata iz različitih izvora, uključujući voće i povrće. Antioksidanti neutraliziraju štetne čestice poznate kao slobodni radikali kako bi zaštitili vaše stanice od oštećenja. Glavni izvor prehrambenih CoQ10 je iz masnih riba, poput skuše, zajedno s namirnicama od cjelovitih žitarica.
Vašem tijelu je također potreban CoQ10 za proizvodnju energije iz ugljikohidrata i masti u vašoj prehrani. Djeluje kao koenzim adenozin trifosfat, molekula koju vaše stanice koriste kao glavni izvor energije.
Zbog svoje uloge u pojačavanju stanične energije, CoQ10 se prodaje na tržištu za mršavljenje. No dostupne studije na ljudima ne podržavaju ovu ideju. Zapravo, velika studija dodataka mršavljenju koja uključuje više od 15 000 sudionika u srednjim godinama nije našla koristi od uzimanja CoQ10 za upravljanje težinom. Studija je izviještena u izdanju Časopisa alternativne i komplementarne medicine u listopadu 2005. godine.
Prednosti za krvni tlak
CoQ10 može pomoći snižavanju krvnog tlaka. Kronični visoki krvni tlak, nazvan hipertenzija, stavlja stres na vaš krvožilni sustav, uključujući i vaše srce, i doprinosi kardiovaskularnim bolestima.
Sustavni pregled osam studija utvrdio je da nadopunjavanje CoQ10 snižava sistolni krvni tlak u prosjeku 16 bodova, a dijastolički tlak prosječno 10 bodova. Sistolička se odnosi na količinu sile prema zidovima arterija kada vam kuca srce, dok dijastolički je pritisak u vašim arterijama između otkucaja srca. O reviziji je izviješteno u broju za časopis Biofactors za 2003. godinu.
Poboljšava kontrolu šećera u krvi
Kontrola glukoze igra vitalnu ulogu u zdravlju. Zdrava razina šećera u krvi smanjuje rizik od bolesti srca i sprečava oštećenje vaših organa. Reguliranje šećera u krvi može vam ponuditi i druge blagodati, poput sprečavanja umora, gladi, glavobolje i žeđi uzrokovanih naglo fluktuirajućim vrijednostima šećera u krvi. Dodatak CoQ10 može poboljšati način na koji vaše tijelo upravlja sa šećerom, pokazalo je istraživanje koje je provelo Sveučilište Zapadne Australije. U jednom radu, objavljenom u časopisu European Journal of Clinical Nutrition 2002. godine, objavljeno je da CoQ10 može poboljšati dugoročnu kontrolu glukoze kod osoba sa dijabetesom tipa 2.
Koenzim Q10 Mjere opreza
Zdravlje ne dolazi iz boce, a uzimanje dodataka bez medicinskog odobrenja može izazvati nuspojave. Dopunjenje CoQ10 čini se sigurnom, navodi se u izvješću objavljenom u časopisu Biofactors iz 2008. Međutim, i dalje je potrebno provoditi mjere opreza. CoQ10 može sniziti glukozu u krvi, stoga potražite dopuštenje svog liječnika i upišite se na nadzor ukoliko planirate nadopunjavati lijek. Vaš će pružatelj zdravstvene zaštite možda trebati prilagoditi svoj dnevni unos ugljikohidrata ili lijekove u skladu s tim. Uzimanje CoQ10 može uzrokovati manje uznemirenosti u želucu, što može propasti kako se vaše tijelo prilagođava. Također može komunicirati s određenim lijekovima, kao što su lijekovi za prorjeđivanje krvi i lijekovi za snižavanje krvnog tlaka.
