Kofein ima različite funkcije i prirodno se nalazi u pićima, poput kave, čaja i čokolade, kao i dodatak lijekovima protiv glavobolje ili pićima od kola. Znanstveni centar za kavu napominje da je kofein najkorištenija farmakološki aktivna tvar na svijetu, što znači da služi kao droga koja aktivira središnji živčani sustav, izazivajući privremene stimulativne učinke. Za većinu prednosti kofeina zamjenjuju posljedice. Međutim, umjerenost u uporabi ključna je za sprečavanje funkcionalnih poremećaja poput problema sa spavanjem, razdražljivosti i nervoze.
opreznost
Prekomjerna upotreba kofeina tijekom dana ima slične učinke kao i kofein noću s obzirom na povećanje budnosti. Ostanak budnosti često je važan za pojedince u noćnim smjenama ili na poslovima koji zahtijevaju noćnu vožnju. Studija iz 2006. godine objavljena u „Annals of Internal Medicine“ zaključila je da su ispitanici koji su koristili kofein noću radi poboljšane vožnje rezultirali odgovarajućim performansama vozača u usporedbi s osobama koje osjećaju umor i ne koriste kofein tijekom vožnje. Međutim, razina budnosti i trajanje izvedbe varirali su ovisno o pojedincu i dozi konzumiranja kofeina. Iako konzumiranje kofeina može privremeno povećati budnost noću, kod osoba koje su alkoholizirane alkoholom ne izaziva trezvenost.
Loša kvaliteta spavanja
Nesanica je nuspojava pijenja kofeina pića u kasnim noćnim satima, posebno ako se konzumira više od 500 miligrama u razdoblju od 24 sata. Pijenje bezalkoholnih napitaka prije spavanja odgodit će početak spavanja, kao i promijeniti normalne faze spavanja postignute tijekom noći, prema medicinskom centru Johns Hopkins Bayview. Studija iz 1974. godine objavljena u "Britanskom časopisu za kliničku farmakologiju" istraživala je poremećaj spavanja kod odraslih osoba srednjih godina nakon što su noću davali 300 miligrama kofeina. Sudionici studije pokazali su pojačano budnost, a nakon što zaspi, ispitanici nisu mogli dostići odgovarajuće duboke faze spavanja. U tijeku su ispitivanja spavanja koja navode da poremećaj spavanja na kofein ovisi o individualnoj osjetljivosti i toleranciji na tvar, dozi i učestalosti upotrebe.
Dnevna umor
Korištenje kofeina noću može rezultirati poteškoćama ostati budnim tijekom dana i ometati kognitivne funkcije. Američka akademija za medicinu spavanja pokazuje da je zaključeno istraživanje iz 2009. objavljeno u "Pedijatriji" da su adolescenti koji su kofein tokom noći patili od umora u školi, smanjenog sudjelovanja u nastavi i usporavanja razmišljanja. Osim letargije tijekom dana, razdražljivost i poremećaj raspoloženja mogu se pojaviti zbog nedostatka dovoljnog i dubokog sna.
Akutno povlačenje
Mogućnost doživljaja povlačenja kofeina sljedeći dan nakon kasne noćne upotrebe rezultira nuspojavama poput glavobolje, slabe koncentracije i anksioznosti. Razvoj nuspojava povlačenja ovisi o pojedincu. Međutim, web mjesto Johns Hopkins Bayview Medical Center objašnjava da se povlačenje može dogoditi od samo 30 miligrama kofeina. Preporučuje se minimalna dnevna upotreba kofeina i izbjegavanje noćne konzumacije kofeina kako bi se spriječili učinci povlačenja.
