Službeni sprint triatlon uključuje plivanje na 750 metara, vožnju biciklom od 20 kilometara i stazu od 5 kilometara. Ako ste se prijavili za ovaj izazov, možda ćete se zapitati što predstavlja respektabilnu predstavu.
Iako ne očekujete da se družite s vođama, vjerojatno ni vi ne želite da se mučite u leđima. Što ćete provesti lijepo ovisi o vašem spolu, dobi i tijeku.
Savjet
Dobro vrijeme triatlona u sprintu ovisi o različitim čimbenicima kao što su vaša dob, spol, staza koju vodite i čak i vremenske prilike.
Preživjeti plivanje
Za sportaše koji se u životu bave plivanjem, ovo može biti najteži dio utrke, dok sportaši koji su plivali u srednjoj školi ili na fakultetu mogu se istaknuti. Najbrži sportaši koji su se plasirali na 2017. Hamilton CAMTRI sprint triatlon američki kup završili su plivanje za oko 9 minuta.
Onima koji su se našli na natjecateljskom terenu s više od otprilike 18 sportaša trebalo im je devet minuta do 10 minuta da pređu udaljenost. Na vaše vrijeme mogu utjecati vodeni uvjeti, bilo da je vaša utrka u bazenu i ako nosite mokro odijelo. Iako nije zajamčeno, kupanje u bazenu i mokra odijela mogu dati brže vrijeme.
Ugradite svoj bicikl
Vožnja 20 kilometara duga je otprilike 12, 4 milje. Elitni muškarci trkači završavaju ovu udaljenost za 29 do 31 minutu, dok elitne žene obično dođu oko 32 do 37 minuta. Koliko traje vožnja ovisi o putu i vremenskim uvjetima.
Brdovit, vjetrovit kurs očito će vam trebati više vremena od ravnog staza na još uvijek dan. Možete biti zadovoljni brzinom između 17 i 20 km / h, što će vaše vrijeme završiti između 36 i 45 minuta.
Pokreni ga
Sprint triatlon vremena također ovise o stazi. Brdovita, vjetrovita trka neminovno će vas usporiti. Trčanje nakon što ste već prevalili 750 metara i biciklirali 20 kilometara nije isto što i svježi izlazak. Ako ste iskusni trkač, ne možete očekivati da će se vaše vrijeme poklapati sa najboljim 5K puta.
Dehidracija i nedostatak goriva mogu početi utjecati i na vaše performanse u trčanju, posebno ako niste prakticirali dobre hidratacijske i prehrambene prakse tijekom ostatka utrke, stoji u članku o prehrambenim potrebama triatlonca koji je objavio Sveučilište u Minnesoti u 2014. Elitni sportaši i dalje mogu držati tempo vožnje od šest minuta po kilometru, ali dobar napor je i brži od 8-minutnih milja, tako da trku dovršite između 22 i 26 minuta.
Sve to ukupno
Ne zaboravite na četvrti sport u triatlonu - prijelaz. Izlazak iz plivačke opreme u kacigu, biciklističke gaćice i cipele, a zatim prelazak u vašu odjeću za trčanje i udaranje nogama može vam dodati minute ili minute brijanja od vašeg posljednjeg vremena.
Vremena prijelaza ovise o vještini i praksi, kao i Vašim izborima u opremi. Nošenje tri odijela - posebno izrađen komad odjeće koji se troši kao kupaći kostim, podstavljen biciklistički komplet i trčanje odjeću smanjuje dio vremena zaostajanja u tranziciji.
Izlaganje cijele opreme i unaprijed planiranje sustava može dovesti do prijelaznog vremena u rasponu od jedne minute, 30 sekundi do više od tri minute. Veličina prijelaznog područja i udaljenost od dijela utrke za plivanje, vožnju bicikla i utrke, te trke također utječu na vrijeme potrebno u ovom dijelu utrke.
Kada dodate prijelaze i zbrojite sva vremena za događaje, elitni finišer može dovršiti trintrint sprint za samo sat vremena, dok finišeri u sredini paketa mogu doći za jedan sat, 30 minuta.
Najbrži muškarci su obično brži od najbržih žena, a najbrži mlađi natjecatelji obično su brži od najbržih majstora - ali to nije slučaj u svakoj utrci. U konačnici, triatlon je individualni sport - tako da je vaš cilj poboljšati svoje vrijeme i iskoristiti vaš najbolji trkački dan.
