Magnezij je važan mineral koji vašem tijelu treba za razne funkcije, od izgradnje jakih kostiju do regulacije vašeg otkucaja srca. Bez obzira uzimate li dodatke magnezija zbog nedostatka ili radi eksperimentalnog liječenja migrene, magnezij se obično može sigurno uzimati s hranom i drugim mineralima. Magnezij se, naravno, nalazi i prirodno u mnogim često konzumiranim namirnicama.
Magnezij
Magnezij je jedan od najčešćih minerala u vašem tijelu, neophodan za preko 300 biokemijskih reakcija, prema Institutu Linus Pauling. Jedna od glavnih funkcija magnezija je rad s kalcijem za izgradnju jakih kostiju. Preko pola magnezija u vašem tijelu nalazi se u kostima. Magnezij je također potreban za metabolizam energije iz hrane. Konačno, magnezij igra važnu ulogu na staničnoj razini, pomažući u stvaranju jakih staničnih membrana, transportuje ione kroz membrane i šalje signal između stanica.
Nedostatak
Dok vaša prehrana obično osigurava većinu potrebnog magnezija, liječnik vam može propisati dodatak ako postoji rizik od nedostatka. Poremećaji poput proljeva, Crohnove bolesti i drugih bolesti probavnog i bubrežnog sustava povećavaju rizik od nedostatka. Uz to, dodaci magnezija mogu se koristiti za liječenje stanja poput preeklampsije, hipertenzije i glavobolje migrene. Suplementi koji se koriste za liječenje takvih zdravstvenih tegoba obično su velika doza, stoga ih koristite s oprezom prema uputi liječnika.
Magnezij i suplementi
Niti Sveučilište Maryland Medical Center niti Nacionalni zavodi za zdravlje ne izvješćuju o interakcijama između magnezija i drugih mineralnih dodataka. Visoke doze dodataka cinku mogu spriječiti sposobnost vašeg tijela da apsorbira magnezij, pa će vam liječnik možda omogućiti spajanje dodatka cinka s dodatkom magnezija. Nadalje, vitaminski i mineralni dodaci mogu uzrokovati nelagodan želudac ako se uzimaju bez hrane. Ako je vaš želudac osjetljiv, uzmite dodatak magnezija hranom kako biste spriječili reakciju.
sigurnosni
Iako magnezij koji se prirodno pojavljuje u vašoj prehrani obično ne uzrokuje negativne nuspojave, morate uzimati oprez kad uzimate dodatak magnezijumu. Budući da doze magnezija koje se koriste za liječenje migrene i drugih stanja mogu biti velike, obavezno ih pažljivo koristite kako biste spriječili toksičnu reakciju. Konačno, dodaci magnezija mogu komunicirati s lijekovima poput nekih antibiotika i lijekova za krvni tlak, pa se prije početka liječenja dodatkom magnezija savjetujte s liječnikom.
