Tipična, jedna šalica poslužene kuhane govedine sadrži oko 300 kalorija. To je za četvrtinu kilograma govedine, plus nekoliko povrća - luk, paprika, mrkva, možda malo brokule - i umak.
Kalorije u govedini
Kalorije u vašoj govedini ovise o vrsti govedine koju ste odabrali. Četvrt kilograma paprika odreska sadrži oko 110 kalorija. Četvrt kilograma vrhunskog sira sadrži 142 kalorije. Četvrt kilograma vrhunskog okruglog odreska sadrži 118 kalorija. Za miješanje pržene govedine trebat će vam 1 žlica. ulja koja teži otprilike 100 kalorija.
Kalorije u povrću
Dodavanjem povrća u prženi krumpir dodaje se vrlo malo kalorija. Na primjer, jedan srednje zeleni luk sadrži 20 kalorija. Četvrtina crvene paprike sadrži devet kalorija. Polovica srednje mrkve sadrži 13 kalorija. A trećina šalice cvjetova brokule sadrži šest kalorija.
Kalorije u umaku
Vaš bi umak mogao biti jednostavan kao par žlica. soja sosa, koji sadrži 17 kalorija. Ako želite nešto malo složenije, četvrtina šalice flaširanog teriyaki umaka sadrži oko 64 kalorije.
