Vježba s padobranom u brzini dizajnirana je za poboljšanje brzine, snage, snage i eksplozivnosti sportaša. Dodani otpor pružen odbojkom pomoći će u jačanju teladi, četveronošca, glutena i potkoljenica. S vremenom, sportaš može uočiti da mu se promet nogu poveća, što znači brže vrijeme trčanja i natjecanja. Za sportaše koji se bave sportovima koji zahtijevaju eksplozivnu snagu, on ili ona mogu doživjeti brže putanje crtice od 40 metara i poboljšane mogućnosti vertikalnog skakanja. Padobrani za brzinu pričvršćuju se oko struka i dostupni su u različitim veličinama kako bi pružili različite razine otpora.
50-ih
Nakon dobrog zagrijavanja idite na meku stazu ili nogometni teren. Trčite tri do šest sprinta na 50 metara sa svojim brzinskim padobranom; odmarajte 15 do 30 sekundi između svakog. Budite opušteni i crpite snagu gornjeg dijela tijela pumpajući ruke. Izvedite ovih 50-ak dva do tri puta tjedno.
Tečaj agilnosti
Na udaljenosti od 50 metara postavite četiri do šest stožaca u cik-cak obrascu; svaki konus mora biti udaljen otprilike 15 metara / metara. Noseći svoj brzi padobran, započnite sprinterski stav i sprintajte do prvog konusa s desne strane, a zatim sprintajte na konus s lijeve strane; nastavite dok ne dođete do svoje 50-metarske oznake. Odmarajte se 15 do 30 sekundi i ponovite ukupno šest do 10 puta. Izvodite ovo dva do tri puta tjedno.
100-te
Dok ste na stazi ili nogometnom igralištu, noseći svoj brzi padobran, sprintajte se 100 metara / metara. Ovdje postoji blagi zavoj; na 50-metarskoj oznaci otpustite svoj brzi padobran (na struku je brzo puštanje čičak traka) i završite trčanje na 50 metara bez žlijeba. Vaša brzina i promet nogu za konačnih 50 bit će nevjerojatno brzi. Ovu vježbu izvodite dva do tri puta tjedno, izvedite šest do 12 ponavljanja 'The 100's' i odmarajte 30 sekundi između svakog.
200-ih
Sada kada ste postupno jači i ugodniji treningu brzine padobranom, možete pojačati intenzitet. Na stazi dok nosite svoj brzi padobran, sprintajte krivulju, koja će biti prvih 100 metara. Na oznaci 100 metara otpustite svoj žlijeb i odmah ispružite konačnih 100 metara bez žlijeba. Izvodite ova dva do tri puta tjedno, izvodeći šest do 12 ponavljanja i odmarajući se od 60 do 90 sekundi između svakog.
