Krvna grupa O može biti spasitelj života. Negativni tip O koristi se za transfuziju krvi, a američki Crveni križ naziva univerzalnim davateljem. No, kada je u pitanju dijeta s krvnom grupom, tu je i O negativni, O pozitivni plan prehrane s dijetom krvne grupe.
O pozitivna dijeta krvne grupe
Ova je knjiga postala bestseler. D'Adamo je nastavio pisati još knjiga i na svojoj web stranici još uvijek dijeti dijete prilagođene krvnim grupama. Na njegovoj web stranici piše "Bakterije crijeva povezane su s krvnom skupinom."
Problem je što nema konkretnih dokaza da to djeluje. Doktor Harvard Health, dr. Robert H. Shmerling, dr. Med., Piše da, „jednostavno ne znamo koja je dijeta najbolja za svaku pojedinu osobu. A čak i ako to učinimo, pridržavanje svake pojedinačne prehrane često je izazovno.“
Tvrdnje prehrane s krvnom grupom
Harvard Health's Shmerling kaže da "jedite pravo 4 vašeg tipa" preporučuje sljedeći plan obroka s pozitivnom krvnom grupom (također za one s negativnom O):
- Jedite visoko proteinsku hranu - ribu, meso, povrće.
- Ograničite žitarice, grah i mahunarke.
Za mršavljenje za O pozitivne i O negativne krvne grupe, dijeta preporučuje:
- Jedite morsku hranu, alge, crveno meso, špinat i maslinovo ulje.
- Izbjegavanje pšenice, kukuruza i mliječnih proizvoda.
Studije dijeta krvne grupe
Američki časopis za kliničku prehranu pregledao je dijetu s krvnom skupinom u članku iz svibnja 2013. godine. Evo što su otkrili autori: "Trenutno ne postoje dokazi za potvrđivanje navodnih zdravstvenih prednosti dijeta krvne grupe."
Autori su rekli da se kod stvaranja dijeta za snižavanje kolesterola može uzeti u obzir krvna grupa, zajedno s drugim čimbenicima. Ali nisu otkrili da nikakve zdravstvene koristi dolaze od pridržavanja dijeta krvne grupe.
Zaključili su: "Sve dok zdravstveni učinci dijeta krvne grupe nisu potkrijepljeni, trebalo bi razjasniti široko rasprostranjene tvrdnje tako da potrošači budu svjesni da su reklamirane zdravstvene koristi teorijske i nisu potkrijepljene znanstvenim dokazima."
Članak u časopisu PLOS One za siječanj 2014. utvrdio je da su oni koji su slijedili dijetu tipa O smanjili broj triglicerida. Autori su zaključili, međutim, da iako je dijeta imala dobre učinke na neke kardiometaboličke faktore rizika, to nije ovisilo o krvnoj grupi. Nalazi ne podržavaju hipotezu o dijeti u krvi, izjavili su autori.
Dakle, djeluje li?
Plan prehrane O pozitivne krvne grupe, zajedno s ostalim planovima prehrane krvne grupe, može imati neku valjanost, kaže Shmerling iz Harvard Healtha. "Prehrana na temelju vaše krvne grupe zahtijeva da znate svoju krvnu grupu, a zatim slijedite restriktivnu dijetu", piše on.
Problem je, rekao je, vjerojatno u tome što jedete ono što više volite. Samo zato što imate pozitivnu ili negativnu krvnu skupinu ne znači da želite jesti puno mesa ili se odreći cjelovitih žitarica. Preporučeni dodaci i organska hrana nisu jeftini, rekao je. Također, ako imate zdravstvena stanja, rekao je da je bolje posjetiti nutricionista koji može dati preporuke na temelju dokaza.
Umjesto da jedete određenu vrstu prehrane za svoju krvnu skupinu, Liz Weinandy, registrirana dijetetičarka sa Wexner Medical Center Sveučilišta Ohio State University, kaže da je ključ svake prehrane u promjeni načina života koja uključuje dobar izbor prehrane. Predlaže da se odlučite nastaviti tim dobrim dijetalnim promjenama, umjesto da nekoliko tjedana slijedite nakaradnu dijetu i vratite se na svoje stare načine prehrane.
Weinandy ljudima koji su zainteresirani za dijetu krvne grupe preporučuje da pogledaju mediteransku dijetu ili DASH (dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije) dijetu. Napisala je, "Ove dijete su mape puta za zdravu prehranu koje uključuju mnogo biljnih namirnica, mršavih proteina i cjelovitih žitarica - a sve se pokazalo korisnim za ljudsko zdravlje."
