Dojenje pruža prednost plivačima svih različitih razina sposobnosti zbog njegove jednostavnosti. Budući da kontrolirate ritam udara, možete plivati kroz vodu laganim tempom ili brže plivati za intenzivni trening. Naučite prednosti grudnog udara prije sljedećeg putovanja na bazen kako biste maksimalno iskoristili svoje seanse plivanja.
Dobro za početnike
Većina instruktora plivanja prvo podučava studente, jer tijekom udara lice plivača ostaje iznad površine vode. Kao rezultat toga, plivač uvijek zna svoje mjesto u bazenu, što čini manje stresnim naučiti plivati. Mnogi početnici ne vole da im glava ide pod vodu dok plivaju, jer oni brzo gube i borave u panici. Rekreativni stil grudi omogućuje plivačima da ležerno uče, a da pritom ne moraju plivati prebrzo.
Energetska ekonomija
Plivači koriste prsište na velikim udaljenostima jer ne koristi toliko energije kao ostali udarci. Tijekom dojenja imate fazu zamaha, pregledavanja i oporavka ruku. Faza oporavka traje duže nego kod ostalih udaraca, što vam daje mogućnost da dulje odmarate tijelo. Udarci nogu koriste i duže vrijeme oporavka jer ih produžujete nakon što se sami potisnete. Udarci pomoću lepršavog udarca tjeraju vas da ostanete u stalnom pokretu tijekom plivanja, ali grudi pružaju produljeno razdoblje u kojem dopuštate da vas prethodni pokreti šalju kroz vodu.
Vježba u cijelom tijelu
Grudi koristi mnogo različitih dijelova tijela, omogućavajući vam izgradnju snage, snage i izdržljivosti. Kretnja ruku izgrađuje vaša ramena i leđa, jer uključuje istovremeno kretanje i pomicanje. Udarno kretanje ima sličnosti s gibom koji stvara vaše glutealne mišiće i četveronoške. Nakon što se gurnete kroz vodu, započinjete fazu oporavka, koja omogućuje vašem tijelu da se istegne u pripremi za sljedeći pokret.
Zaštitite koljena
Oni s prethodnim ozljedama koljena ne bi trebali sudjelovati u tradicionalnom dojku, jer udarac udaranjem opterećuje koljena. Ako želite nastaviti koristiti pokret ruku prsa i zaštititi koljena, prebacite se na udarac leptir-udarcem u obliku delfina. Prilikom ovog udarca držite noge dok savijate bokove i koljena kako biste pogurnuli tijelo kroz vodu. Usporite gibanje dupina prema dolje kako biste se uskladili s pokretima ruku, budući da pokreti ruku prsima ostaju mnogo sporiji od pokretanja leptira.
