Na rast fetusa može utjecati razina proteina u prehrani majke koja prije rodi, ali trudnica možda nije sigurna u točnu količinu i vrstu proteina koja joj je potrebna. Ne samo da unos proteina utječe na rast fetusa, već utječe i na razvoj važnih organa, uključujući mozak. Srećom, izvore proteina lako je pronaći, a većina trudnica ne bi smjela imati problema održavati adekvatan unos da bi podržala rast i razvoj fetusa.
Važnost
Fetusu u razvoju potreban je protein za izgradnju svih stanica u svom tijelu. Majčinska prehrana isporučuje sav protein koji djetetu treba, pa ako trudnica ima nedostatak, dijete može patiti. Budući da beba brže raste tijekom drugog i trećeg tromjesečja, razina proteina tijekom druge polovice trudnoće važnija je od ranije u razvoju fetusa. Tijekom posljednjeg tromjesečja, unos proteina u majci podržava rast fetalnog mozga, tako da ne dobivanje dovoljno proteina tijekom ovog vremenskog razdoblja može utjecati na mentalno funkcioniranje djeteta.
nedostaci
Manjak proteina kod majke može dovesti do ometanja rasta ploda; u težim slučajevima to može biti u obliku intrauterinog ograničenja rasta ili IUGR. Bebe s IUGR padaju ispod duljine i težine za svoju posebnu fazu razvoja fetusa. Ovo stanje može dovesti do mrtvorodjenosti ili problema nakon rođenja, uključujući respiratorne, neurološke, cirkulacijske i crijevne poremećaje.
iznosi
Trudnicama je potrebno oko 70 grama proteina svaki dan, u usporedbi s oko 45 grama dnevno za žene koje nisu trudne. Ovu količinu možete prosječno povećati tokom otprilike tjedan dana, tako da ako ne dobijete puno proteina jedan dan, možete pojesti više tijekom sljedećih nekoliko dana kako biste je nadoknadili, a da pritom ne naštetite bebi. Neke posebne dijete za trudnoću, poput brevetske prehrane za trudnice, zagovaraju unos proteina od 80 do 100 grama dnevno. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ili babicom kako biste odredili odgovarajuću razinu unosa proteina za vas i vaše dijete.
izvori
Najbolji izvori proteina tijekom trudnoće su malo zasićenih masti i visoko korisnih hranjivih sastojaka koji podržavaju rast fetusa. Riba i morski plodovi osobito su dobar izvori, jer sadrže i omega-3 masti koje potiču razvoj mozga. Mršavo meso, jaja, perad i mliječni proizvodi također su dobri izvori proteina za trudnice. Životinjski izvori su kompletni proteini koji sadrže sve potrebne aminokiseline u jednoj hrani. Vegetarijanski izvori bjelančevina, poput graha, tofua i orašastih plodova, možda će trebati upariti s drugim izvorima kako bi se dobio puni dodatak aminokiselina. Na primjer, grah i riža sadrže različite aminokiseline, ali zajedno ih nude sve.
