Tekuća prehrana na testu je vrsta divlje prehrane, koja se ponekad promiče radi gubitka kilograma, a drugi se put zasniva na ideji da je vaše tijelo napunjeno toksinima koji će biti uklonjeni potpuno tekućom prehranom. Izgladnjivati vaše tijelo adekvatnom prehranom može imati brojne i ozbiljne nuspojave i može ugroziti vaše zdravlje. Shvaćajući rizike i nuspojave tekućih dijeta s postom, možete donijeti zdravije prehrambene odluke koji ne samo da će vam pomoći da izgubite kilograme, već će poboljšati zdravlje i spriječiti bolest.
Ugljikohidrati i energija
Suprotno tvrdnjama mnogih varljivih dijeta, nisu svi ugljikohidrati. Cjelovitozrni ugljikohidrati, poput kruha od cijelog pšenice, ovsa i mekinja važan su dio vaše prehrane. Cjelovito zrni ugljikohidrati daju tijelu energiju i održavaju stalnu razinu šećera u krvi, što pomaže u sprečavanju dijabetesa tipa 2, napominje Harvard School of Public Health. Tekuća dijeta s postom može vam oduzeti energiju potrebnu za održavanje razine tjelesne aktivnosti, što štetno djeluje na zdravo srce. Nuspojave uklanjanja ugljikohidrata mogu uključivati umor i vrtoglavicu zbog kolebanja šećera u krvi.
Vlakna i probava
Iako 100 posto sokovi od voća i povrća mogu ponuditi iste vitamine i minerale kao cijelo povrće i voće, gubite mnogo korisnih vlakana. Vlakno služi nekoliko važnih funkcija. Vlakna topiva u vodi pomažu u uklanjanju lipoproteina niske gustoće, LDL ili lošeg kolesterola iz vašeg krvotoka kako bi se spriječio visoki kolesterol. Nerastvorljiva vlakna pomažu probavu guranjem otpada kroz svoja crijeva kako bi se spriječila zatvor. Tekuća prehrana s postom u velikoj mjeri smanjuje unos vlakana, što dovodi do problema s probavom i povećava rizik od visokog kolesterola.
Pothranjenost
Pothranjenost je značajan i opasan nuspojava dijeta s tekućim postom. Prehrambena dijeta uvelike smanjuje unos kalorija i hranjivih sastojaka koje vaše tijelo treba za održavanje funkcije organa i imunološkog sustava. Pothranjenost može uzrokovati probleme sa žučnim mjehurima i potencijalno fatalne nepravilnosti srčanog ritma. Dodatne nuspojave koje možete očekivati ako vas post ostavlja opasno pothranjenim uključuju lomljive nokte, osjetljivost na hladnoću, umor i probleme s probavom, kao što su proljev ili zatvor.
Proteini i mišići
Tekuća prehrana na testu također oduzima tijelu proteine. Nedovoljan unos proteina može uzrokovati gubitak mišića i oslabiti vaše srce i dišni sustav, kao i vaš imunološki sustav. To može povećati rizik od srčanih problema i smanjiti vašu sposobnost borbe protiv bolesti.
Dodatna razmatranja
Prehrambena dijeta i post mogu biti opasni i nezdravi. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete bilo koji ekstremni plan prehrane. Vaš liječnik može vam pomoći u pronalaženju sigurnih načina za mršavljenje koji će ponuditi odgovarajuću prehranu i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
