Vitamini s vremenom otpuštanja - dodaci dizajnirani da polako otpuštaju vitamine tijekom dužeg vremenskog razdoblja - čini se da nude više zdravstvene koristi od uobičajenih vitamina. Međutim, zdravstvene vlasti, uključujući i Harvard School of Public Health, kažu da vitamini koji otpuštaju vrijeme nisu osobito korisni. U nekim slučajevima se za liječenje zdravstvenog stanja mogu propisati vitamini s vremenskim otpuštanjem, ali uzimanje vitamina bez recepta koji može dobiti bez recepta može biti opasno.
Korisnost
Teorija koja stoji iza vitamina koji otpuštaju vrijeme je da oni tijekom dana unose stalnu količinu vitamina u vaš krvotok. Međutim, za razliku od lijekova s vremenskim oslobađanjem, vitamini s vremenskim otpuštanjem nisu učinkovitiji od redovitih vitamina i obično koštaju više, prema Harvard School of Public Health. Prema zdravstvenim službama Sveučilišta Columbia, većina ljudi ne treba stalni priliv vitamina koji oglašavaju vitamini koji otpuštaju vrijeme, a vitamini koji oslobađaju vrijeme mogu također biti opasni i neefikasni. Na primjer, suplementi koji sadrže niacin koji oslobađa vrijeme izazivaju manje nuspojava od uobičajenih dodataka niacina, ali povezani su s oštećenjem jetre.
Istraživanje
Nema značajnog istraživanja o vitaminima koji otpuštaju vrijeme, ali postojeća istraživanja pokazuju da su vitamini s vremenom otpuštanja koji se prodaju kao dodaci prehrani možda čak i manje učinkoviti od uobičajenih vitamina i mogu biti opasni. Prema Institutu Linus Pauling na Sveučilištu Oregon State, jedna studija otkrila je da je kapsula vitamina C s vremenom otpuštanja 50 posto manje bioraspoloživa od ostalih formulacija vitamina C, a drugo istraživanje nije otkrilo razliku u apsorpciji vitamina C u tijelu. nasuprot redovnom vitaminu C. Što se tiče niacina s vremenskim oslobađanjem, pregled je objavljen u "Mišljenje stručnjaka o farmakoterapiji" 2004. godine zaključio da je iako niacin s vremenskim oslobađanjem koji se prodaje kao dodatak prehrani povezan s jetrenom toksičnošću, formulacijom koja otpušta vrijeme bez recepta niacina ne nosi isti zdravstveni rizik.
Što tražiti u vitaminu
Prema Harvard School of Public Health, ljudi koji žele uzeti vitamin za opće zdravlje trebali bi tražiti multivitamin koji 100% prehrambenih referentnih unosa daje većinu vitamina, izbjegavajući produženo oslobađanje i "mega" vitamine koji opskrbljuju 200 posto DRI ili više. Visoke doze vitamina, uključujući mnoge pripravke koji oslobađaju vrijeme, mogu uzrokovati probleme s jetrom i druge toksične učinke, posebno s vitaminima topivim u mastima kao što su vitamin A i E. Iznimka od pravila "100 posto DRI", prema HSPH, je vitamina D, onoliko ljudi koliko treba više od DRI. Ako imate tamnu kožu ili malo izlažete izravnoj sunčevoj svjetlosti, obavijestite svog liječnika da provjeri stanje vitamina D.
Razmatranja
Ako vam liječnik ne preporuči uzimanje vitamina zbog zdravstvenog stanja ili prehrambene insuficijencije, vjerojatno ne trebate uzimati multivitamine. Sve dok ste uglavnom zdravi i jedete raznoliku prehranu koja uključuje voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke, nemasne mliječne proizvode, nemasno meso i ribu, vjerojatno dobivate potrebne hranjive tvari iz hrane. Općenito, cjelovita hrana je poželjnija vitaminima jer sadrži i mikrohranjiva i vlakna. Iako je uzimanje redovitog multivitamina koji sadrži 100 posto DRI-a vjerojatno sigurno za većinu ljudi, vitamine s visokom dozom i otpuštanjem s vremenom otpuštanja treba uzimati samo pod nadzorom liječnika.
