Kao bodybuilder, znate važnost vitamina i minerala koji pomažu u izgradnji mišića i pružanju energije. Možda ne znate da vam se rizik od bolesti bubrega povećava ako ste bodybuilder. Ako su vam nedavno dijagnosticirane bolesti bubrega, vjerojatno se pitate jesu li prošli dani vašeg bodybuildinga. Jednom kada saznate za vezu između bodybuildinga, bolesti bubrega i prehrane, možete stvoriti dijetu koja vam omogućava da ostanete tjelesno aktivni.
Bolesti bubrega i bodybuilding
Upotreba steroida i visoko proteinska dijeta dva su razloga zbog kojih bodybuilderi mogu biti izloženi povećanom riziku za bubrežne bolesti. Prema "Journal of the American Society of Nephrology", zloupotreba steroida može negativno utjecati na endokrini sustav. Bodybuilderi često imaju višak kreatinina u krvi, što može dovesti do problema s bubrezima. Premda se dijeta sa visokim stupnjem proteina smatra kratkom, sigurnom, previše proteina može pogoršati već postojeće probleme s bubrezima. Budući da većina bodybuildera konzumira velike količine proteina za izgradnju mišića, možda je to rizik zbog bolesti bubrega. Pitajte svog liječnika hoće li vas prehrana zbog bolesti bubrega spriječiti u izgradnji tijela i što možete učiniti da ostanete tjelesno aktivni.
Protein
Budući da postoji veza između velikog unosa proteina i bolesti bubrega, možda se pitate želite li izbjegavati protein. Ako imate bolest bubrega, vašem tijelu i dalje trebaju proteini. Iako vam liječnik može preporučiti da ograničite unos proteina, ponekad i na jedan gram po kilogramu tjelesne težine dnevno, vašem tijelu su i dalje potrebne esencijalne aminokiseline koje dobivate iz hrane koja sadrži proteine. Kao bodybuilder, možda ćete biti navikli konzumirati više od 100 do 150 grama proteina dnevno, ali morat ćete je smanjiti ako imate bubrežne bolesti. Mršavo meso, grah, leća i orašasti plodovi svi su hranjivi izvori proteina.
ugljikohidrati
Ugljikohidrati mogu biti zdrav izvor energije u vašoj prehrani. Ugljikohidrati su posebno važni ako vam je liječnik zbog bolesti bubrega preporučio dijetu s malo proteina. Oni zamjenjuju kalorije i energiju koju ste koristili za dobivanje proteina. Odlučite se za zdrave ugljikohidrate, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.
masti
Unos masti je još jedna dijetalna komponenta bodybuildinga. Uz bolest bubrega, trebali biste ograničiti unos svih masti, ali masti koje jedete trebaju biti zdrave, nezasićene. Pri kuhanju se odlučite za kanolino ulje i maslinovo ulje.
