Vitamin A je ključan za mnoge tjelesne funkcije, uključujući zdrav rast kose. No, budući da je ovaj vitamin topiv u mastima, vaše tijelo pohranjuje višak koji unosite, što može dovesti do toksičnosti, a simptomi toga uključuju gubitak kose. Uz toksičnost vitamina A mogući su i mnogi drugi uzroci gubitka kose. Vaš liječnik može vam pomoći da utvrdite specifičan uzrok u vašem slučaju, kao i raspraviti o unosu vitamina.
Važnost vitamina A
Vitamin A je potreban za dobar vid, a pomaže i u reprodukciji stanica. Reprodukcija stanica bitna je za nekoliko tjelesnih procesa, uključujući rast i održavanje kose. Nadalje, jer vitamin A djeluje kao antioksidans, također štiti vaše folikule od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Preporuke i izvori
Dijetalni dodaci ili vitamin RDA za vitamin A su 900 mcg ili 3000 IU za muškarce starije od 19 godina i 700 mcg ili 2310 IU za žene starije od 19 godina koji nisu trudni ili doje. Možete konzumirati vitamin A u obliku retinil palmitata jedući jetru, jaja i mliječne proizvode. Tamno lisnato zeleno povrće i tamno žuto ili narančasto voće i povrće - poput mrkve, marelice, breskve i bundeve - sadrže beta-karoten iz kojeg vaše tijelo može proizvoditi vitamin A. U dodatku možete uzimati vitamin A kao retinol ili retinil palmitat.
Toksičnost i gubitak kose
Konzumiranje velike količine vitamina A može rezultirati gubitkom kose. Gornja granica vitamina za osobe starije od 19 godina je 10 000 IU dnevno, a veće količine mogu rezultirati toksičnošću. Ostali znakovi i simptomi toksičnosti vitamina A uključuju suhu kožu i oči, mučninu i proljev. Teško je predozirati vitaminom A samo kroz svoju prehranu, ali možete biti u opasnosti ako uzimate dodatke prehrani. Uvijek o tome unaprijed razgovarajte o lijeku s vitaminom A, osobito ako uzimate neke lijekove.
Nedostatak i zdravlje kose
Ako ne dobijete dovoljno vitamina A, može imati štetne učinke i na vašu kosu. Niske razine ovog vitamina mogu rezultirati suhom, lomljivom kosom. Ako vam se isparena kosa počne raspadati na krajevima ili korijenima, također možete doći do gubitka kose. Manjak vitamina A rijetko je u Sjedinjenim Državama, ali simptomi uključuju suhe oči, noćnu sljepoću, proljev i smanjenu sposobnost borbe protiv infekcija. Kao i kod svih vitamina, važno je konzumirati RDA vitamina A kako biste osigurali da vaše tijelo - i kosu - budete što zdraviji.
